El entrenamiento sobrehumano de Frank Medrano

Frank Medrano, muestra en éste impresionante vídeo ejercicios de su entrenamiento sobrehumano, bautizado con ese nombre por él mismo.

La mayoría con su peso corporal, salvo en el press de banca donde le mete una variante que parece de dibujos animados, eso es prácticamente imposible hacerlo.

Gran desarrollo y fuerza del Core, todos los músculos definidisimos y sobretodo, gran fuerza relativa, en relación a su peso corporal. Esto está al alcance de muy pocos. Hay que disfrutar viéndolo.

René, el portero que se pagó un entrenador para seguir en forma

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René Román se ha ganado la titularidad en el Real Jaén después de un trabajo callado. Con ello ha encontrado el premio a su esfuerzo. El curso pasado estuvo medio año sin jugar y tuvo que pagarse de su bolsillo un entrenador de porteros para mantenerse en forma. Le sucedió tras debutar con el FC Cartagena. 'Fue un año terrible, pero ha merecido la pena. Ahora estoy feliz', asegura.
René lució con majestuosidad el pasado domingo en la renovada portería jiennense, renovada porque, por fin, dispone de las medidas reglamentarias. Lo hizo de fucsia, un color alegre que refleja su propio estado de ánimo. Fue un momento irrepetible, porque se trata de su debut en Segunda División. “Lo tomé con tranquilidad, pero con mucha felicidad. Era un sueño y un deseo que siempre he perseguido”, reconoce. El instante cobra más valor por la dimensión que rodea a René. Fue una especie de resurgimiento después de un duro golpe. Lo recibió en el FC Cartagena, la pasada Liga. Debutó en la primera jornada, con victoria sobre el Albacete (3-2), el entrenador concedió dos días de descanso, pero al primero le comunicaron a él que le rescindían el contrato. “Ni podía imaginarlo. Me dijeron que no entraban en los planes”, recuerda con tristeza.
Apenas quedaban dos días para el cierre del mercado, por lo que se quedó sin equipo. Estuvo medio año en la soledad del jugador que no tiene plantilla. Se ejercitó con el Arcos CF y con un entrenador de porteros que él mismo pagó de su bolsillo para mantenerse en forma. Miguel Ángel Bazán, preparador de porteros del Cádiz, lo mantuvo en forma. A todo ello añadió el coste económico que supuso desplazarse mañana y tarde para entrenarse. Una vez con el equipo y otra con el entrenador. En enero estuvo en una concentración de la AFE que se celebró en Alicante. Quince días de intenso trabajo para encontrar equipo. Y tuvo una buena estrella. El Baracaldo lo devolvió a la realidad del fútbol en la segunda parte de la temporada. “Siempre le estaré agradecido a este club. Hizo algo que nunca olvidaré”, precisa. Allí jugó con regularidad hasta sentir las sensaciones de un guardameta debajo de los palos. “Fue una experiencia extraordinaria”, apostilla.
Finalizada la temporada, la buena estrella le guió de nuevo. La salida de Manu obligó al Real Jaén a buscar a un nuevo portero. Se fijó en René porque todos los informes que recopiló fueron excelentes, tanto a nivel personal como colectivo. Fichó por el Real Jaén con el deseo de avanzar en su carrera y con la mirada puesta en debutar en Segunda. No lo tenía fácil. Por delante se encontró con Toni García, un portero con una regularidad fantástica y con un rendimiento excelente. No se desesperó René, se armó de valor y a trabajar en los entrenamientos. Herrero le dio los partidos de la Copa, en los que no recibió goles, y el domingo le abrió la puerta de la titularidad. El sufrimiento tuvo recompensa. René debutó en la Liga Adelante, se puso en la portería del Real Jaén y vio el premio a su esfuerzo. Debió pensar mil historias. Pero estuvo tranquilo y seguro, como si hubiera jugado todos los encuentros. Y acabó con su meta impoluta.  “Me sentí muy cómodo”, admite. Para él no ha cambiado nada. Todo sigue igual. “Iré a los entrenamientos con la ilusión del que empieza y con la mentalidad de trabajar al máximo. Ese es mi deseo, trabajar y trabajar”, afirma.
Este gaditano, con un amplio currículum, en el que destacan sus dos años en el filial bético, ha encontrado en el Real Jaén el momento culminante de su carrera. Se define como un portero tranquilo y como una persona familiar. Tiene dos deseos: conseguir la permanencia con el Real Jaén y avanzar como portero. “Muchas veces pensé en dejarlo y prepararme las oposiciones, porque pasé momentos duros. Pero el esfuerzo mereció la pena”, recuerda. Y tanto, porque hoy su figura curtida luce con brillantez entre los tres palos de la meta jiennense. Ha sido su mayor triunfo y un ejemplo claro de superación y constancia.

El maestro volvió a imponerse al alumno y el Vélez de Tello superó al Antequera C.F. de Vicente Ortiz

 





La llegada del Vélez al Maulí, con todo lo que eso acarreaba de presencia en los banquillos, con Tello y Vicente Ortiz, además del buen inicio liguero de ambos en liga eran argumentos más que suficientes para hacer algo más que atractivo un choque que comenzó a buen ritmo el cuadro blanquiverde con ocasiones de Jorge Barba (M.6) y Gallego (M.9), pero especialmente una de un uno contra uno de Javi Medina ante Imanol (M.16), que no gestionó bien el mediocampista antequeranista. Cierto es que ahí se acabó toda la pólvora local para el resto de un encuentro que puso en franquía Davilillo, tras un error en zaga local (M.28).

El juego de los locales se fue diluyendo jugándose todo a una carta Vicente Ortiz en los compases iniciales de la reanudación cuando dio entrada a Fran y a Óscar, aunque su presencia no sirvió para llevar peligro a los dominios de un Vélez muy bien organizado y disciplinado al que le bastó esperar su momento para cerrar el partido en un lanzamiento de Alberto de vaselina que coge adelantado a Lara (M.79). Ya al borde del final Juan Pedro se encontró con el palo en el lanzamiento de una falta cerrando a la contra Salva con el 0-3.

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· Alineaciones:
ANTEQUERA: Lara, Juanlu, Soto, Heredia, López, Balta, Dennis (Hugo, minuto 61), Jorge Barba, Javi Medina (Óscar, minuto 54), Chato (Fran, minuto 54) y Gallego.
VÉLEZ: Imanol, Damián, Rafa, Nacho, Miguel Ángel (Alberto, minuto 18), Arturo, Emilio, Dani (Popo, minuto 74), Diego (Miguel, minuto 54), Salva, Davilillo.
· Goles
· 0-1: Davilillo, minuto 27.
· 0-2: Alberto, minuto 78.
· 0-3: Salva, minuto 94. 
· Árbitro
Montijano Linde –muy estricto en las tarjetas- ayudado por Escalante Tirado y Cañada Cruz, del Colegio de Jaén, amonestó con amarilla por los locales a Balta, López, Gallego, Soto, Juanlu, Heredia, Óscar, éste en dos ocasiones, siendo expulsado; también fue expulsado el delegado del equipo, Sandro. Y por los visitantes a Alberto, Arturo, Salva, Damián, Nacho, Miguel.
· Incidencias
Tarde soleada y con viento ligero en el Estadio El Maulí con 600 espectadores en las gradas, buen estado del césped. En el banquillo visitante Tello, entrenador que subió al Antequera a Segunda B en 2008. Antes de comenzar el partido, presentación de los equipos femeninos de, Antequera C.F. Se guardó un minuto de silencio al inicio por el fallecimiento de miembros de la Delegación Andaluza de Fútbol.  

Antioxidantes Naturales. Ralentiza el envejecimiento celular.

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Listado con los Antioxidantes Naturales más potentes que se conocen actualmente, también son los más estudiados, pasemos a verlos:
10. Coenzima Q-10. Es uno de los mejores antioxidantes naturales porque participa en varios procesos corporales y ayuda a las enzimas a realizar su trabajo. Se encuentra en pescados y carne.
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9. Selenio. Protege contra enfermedades cardiovasculares y disminuye el envejecimiento celular, por ello sin duda tiene un lugar entre los mejores antioxidantes naturales. Lo podemos ingerir a través de alimentos de origen animal, vegetales y cereales integrales.
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8. Vitamina C. Esta vitamina es uno de los mejores antioxidantes naturales ya que estimula el sistema inmune y protege las arterias. La encontramos principalmente en frutas y verduras.
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7. Clavo. Reduce la cantidad de hierro y la perioxidación de lípidos (que hacen que uno envejezca), por esto, no podía faltar en los 10 mejores antioxidantes naturales.
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6. Zinc. Ayuda a la creación de nuevas células promoviendo la formación celular, por eso está entre los mejores antioxidantes naturales. Se halla en moluscos, ostras, cereales y frutos secos.
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5. Cisteína. Uno de los mejores antioxidantes naturales que desintoxifica el cuerpo de sustancias tóxicas. La contiene el huevo, leche, brócoli y ajo entre otros alimentos.
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4. Punicalagina. Es el mayor polifenol antioxidante de peso molecular, por eso lo incluimos entre los mejores antioxidantes naturales. Se encuentra en la granada, principalmente en la cáscara.
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3. Catequinas. Flavonoides que protegen a las vitaminas y aumentan su potencia, normalmente lo contiene el té verde, por eso es uno de los mejores antioxidantes naturales.
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2. Vitamina E. Es uno de los mejores antioxidantes naturales por prevenir infartos y combatir los achaques de la edad. Regularmente se encuentra en aceites vegetales.
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1. Licopeno de tomate. Protege a las células del estrés oxidativo además de prevenir enfermedades como el cáncer. Es un componente que se encuentra en el tomate rojo.
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Vaya detallazo del diseñador de nuestros carteles. Antequera C.F. - Vélez C.F.

No solo es un derby provincial, sino que será algo más. Es la primera vez que me enfrento al que fue un gran maestro mio. Gracias a Rafa Paradas que como director deportivo del Antequera C.F. me puso de ayudante de Tello y disfruté de la 2ªB como si de un sueño se tratase, muchos buenos recuerdos que terminaron tristemente con su destitución. Para mi José Carlos Fernández Tello fue como un padre deportivo, y la verdad, que será algo extraño enfrentarme a él. Todo esto no ha pasado desapercibido para el directivo encargado del diseño del cartel, que nos ha colocado a ambos en un bonito cartel, al menos para nosotros. En fin, el domingo a las 5 nos veremos.

El Martos encadena seis partidos consecutivos ganados

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La victoria del Martos ante el Linares por 1-0 en el derbi provincial de la Tercera División alza al equipo de Juan Arsenal hasta la segunda posición de la tabla. De esta manera, el Martos encadena seis partidos consecutivos ganados en lo que supone la mejor racha del club en los últimos años. La pasada temporada a estas alturas, cuando se han disputado ya nueve jornadas de liga, los marteños sumaban catorce puntos, mientras que en esta ocasión han conseguido un total de veintiuno, es decir, siete puntos más. Con el paso del tiempo, Juan Arsenal ha logrado conformar un equipo fuerte y fiable que viene superando cualquier expectativa, sin embargo, parece que este año se le ha quedado pequeño el disfraz de tapado. El objetivo del club volverá a ser la permanencia, pero será inevitable que la afición vuelva a soñar con algo grande.
Juan, ¿Cómo valoras los tres puntos conseguidos ante un rival tan fuerte como el Linares?
Para nosotros sólo son tres puntos más, iguales que los que se pueden conseguir cada domingo, pero sí es cierto que ganar a un equipo del prestigio del Linares Deportivo te da más confianza para seguir trabajando.
¿Cómo viste a tu equipo en el derbi?
Muy bien. Durante la primera parte nos hicimos acreedores de la victoria con buen juego de posesión y ocasiones, y ya en la segunda parte, después de hacer el gol, supimos defender sin balón y con mucho orden el arreón final del Linares.
Habéis empezado como un tiro, ¿Está cerca el Martos de alcanzar su mejor nivel o aún puede mejorar mucho más?
Vamos mejorando partido a partido. Soy de los que pienso que siempre se puede mejorar, así que solo pensamos en seguir trabajando y ya veremos hasta donde podemos llegar.
Acumuláis seis victorias consecutivas, ¿Cuál crees que está siendo la clave de esta racha tan positiva?
Sin duda, la clave es el trabajo y la confianza en ese trabajo. No obstante, tenemos que ser humildes, saber quiénes somos y de dónde venimos, pero las victorias ayudan a trabajar con más confianza y credibilidad en lo que hacemos.
arsenalLa próxima jornada visitáis al líder, el Marbella, ¿Qué esperas de tu equipo en este partido?
Creo que cada equipo lo afrontará con muchas ganas pero de manera distinta. Espero que disfrutemos del partido porque nos lo hemos ganado, pero es ilusión contra obligación.
Bajo tu punto de vista, ¿Quiénes son los favoritos del grupo este año?
Creo que Marbella, Atlético Malagueño, Mancha Real y Linares tienen equipos muy potentes y aspiran a pelear por los primeros puestos, pero estoy convencido de que después habrá tres o cuatro equipos -aún por definir- que también lucharán por meterse en la zona alta.
¿Ves al Martos superando el extraordinario papel de la pasada campaña?
Sería un éxito mejorar el séptimo puesto del año pasado. Trabajaremos para conseguirlo, sabiendo que será difícil.

Las Proteínas y el Aumento Muscular

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Las dietas muy altas en proteína han sido populares entre atletas y físico culturistas, por ser en teoría, más beneficiosas en favorecer el aumento de músculo, sin la ganancia de grasa.

En los últimos años se ha comprobado que los atletas tenían razón! Un consumo mayor sobre las recomendaciones actuales ha probado no solo ser beneficioso y clave en lograr estimular el desarrollo muscular en atletas, sino también para cualquier persona sana físicamente activa que desee mantener o aumentar ligeramente masa muscular, ya sea por estética o por salud.

Sin embargo, con el tiempo, al irse profundizando más sobre el rol de las proteínas y el desarrollo y mantenimiento de músculo, se ha ido encontrado que no solo la cantidad es importante. El tipo de proteína y el momento en que se consuman son los factores que más influencia pueden tener en lograr el deseado efecto de estimular la síntesis de masa muscular.
A continuación te detallamos los conceptos claves sobre la proteína, que todo el que desee aumentar músculo debe conocer.


Masa Muscular
Con los años, se ha logrado comprobar que la típica recomendación de solo 1 gramo por kilogramo de peso, incluso puede resultar corta para toda persona sana que sea físicamente activa.
Esta recomendación se dio inicialmente como el mínimo necesario para mantener un balance entre lo que el cuerpo puede excretar como parte de los procesos metabólicos básicos. No obstante, se ha comprobado que el consumo de proteína sobre estos requerimientos, es clave para estimular el desarrollo muscular, lo cual no solo es necesario para quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo, o ganar músculo por estética, sino para prácticamente cualquiera por salud, ya que el músculo juega un rol clave que muchas veces se pasa por alto.

Por ejemplo, el lograr un efecto anabólico favorece a quienes están en dietas bajas en calorías para perder peso, ya que así se logra la retención de la masa muscular. El músculo es esencial en la perdida y mantenimiento de peso, porque es nuestro tejido metabólicamente activo, aquí es donde está la maquinaria celular encargada de oxidar los nutrientes y convertirlos en energía, ósea encargada de quemar calorías. Si al perderse peso se pierde músculo, poco a poco se disminuye la capacidad metabólica de quema de calorías, y por lo tanto cada vez será más difícil continuar con la perdida o mantener lo perdido.
Con respecto a nuestra salud, como se explicó, en el músculo está la “maquinaría” para oxidar los nutrientes como las grasas y el azúcar después de una comida, así que mantener una adecuada proporción de masa muscular será indispensable para el manejo de los triglicéridos y colesterol, y también para prevenir la diabetes tipo II. Por lo tanto, es fácil ver como el mantener masa muscular es clave para prevenir enfermedades crónicas, de hecho, la pérdida de músculo se ha asociado con mayor probabilidad de desarrollar enfermedad del corazón y diabetes con la edad.
En adultos mayores, se ha visto también como es más difícil mantener músculo con el consumo básico de proteína, así que para evitar la perdida en esta etapa de la vida, es aún más importante lograr un consumo mayor.


Por lo tanto, para mantener el estímulo de desarrollo de músculo, más que la cantidad total de proteína, lo importante es consumir de forma regular fuentes de proteína que aporten al menos 3 gramos de leucina, cada 4 a 6 horas. Más cantidad o más frecuente no ha demostrado ser ventajoso.
Las principales fuentes y las cantidades necesarias para obtener suficiente leucina son las siguientes:

 
Alimento
Cantidad aproximada necesaria para obtener al menos 3 a 4 gramos de leucina
Aislado de proteína de suero de leche (whey protein isolate) 27 – 36 gramos
Proteínas de la leche 3 tazas
Huevo 4 huevos grandes
Pescado 160 g
Carne de res 130 g
Carne de cerdo 135 g
Pollo 135 g
 
Así que para lograr mantener un estímulo de desarrollo constante durante el día, una buena distribución sería:
7 AM DESAYUNO: 2 huevos + 1.5 taza de leche
12 PM ALMUERZO: 160 gramos de pescado
4 PM MERIENDA: Batido de proteína de suero de leche
8 PM CENA: 135 g de pollo  


Suplementos Claves
A pesar de la gran cantidad que hay disponibles en el mercado prometiendo milagros para el desarrollo de músculo, solo unos pocos han probado ser realmente efectivos cuando se usan de manera adecuada. Estos son:
Creatina
La creatina es un compuesto que se encuentra en músculo y se encarga de proveer energía rápida en ejercicios muy intensos de corta duración, como puede ser el levantamiento de pesas.
Cuando se hacen períodos de “carga” con creatina como suplemento, se ha demostrado que pueden ayudar a favorecer el desarrollo de músculo para aquellos que entrenan fuerza. Lo que se recomienda es realizar un período de carga que aporte 20 gramos dividido en 4 tomas por 4 a 5 días y después mantener una dosis de 5 gramos diarios.
La creatina ha probado ser totalmente segura cuando se consume hasta por 1 año.

Suplemento de amino ácidos esenciales que aporte 3 gramos de leucina
Para lograr mantener el estímulo de músculo en los períodos entre comida un suplemento que aporte unos 6 gramos de amino ácidos esenciales y de estos al menos 2.5 gramos de leucina, ha demostrado ser suficiente para mantener elevada la síntesis proteica. Este suplemento se puede tomar en los periodos entre comidas, pero también puede ser efectivo cuando se consume con unos 30 gramos de carbohidratos antes del entrenamiento como se explicó anteriormente.

Proteína de suero de leche
Este es el famoso WHEY PROTEIN que como se explicó tiene la ventaja de que se absorbe y se incorpora a músculo rápido, y además es rico en leucina. 20 gramos post ejercicio ha demostrado ser suficiente para lograr maximizar la formación de músculo, esto ó 10 gramos combinados con unos 20 gramos de carbohidratos (puede ser un vaso de jugo de fruta).



ESPACIO CoachCreativo Octubre 2013 en Málaga.

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Evento de Coaching Personal reserva
“ESPACIO CoachCreativo Octubre 2013” es un encuentro dirigido a personas y  profesionales que estén interesadas en curiosear, explorar, disfrutar, compartir y aprender a través del Coaching Personal.

El encuentro girará en torno a tres temas interrelacionados:

coaching creatividad emprender
En todo momento nos hallamos expuestos al cambio. La posibilidad de crear cosas nuevas en si mismo es emprender.
El Coaching propone un enfoque de aprendizaje dirigido a potenciar los recursos creativos que hacen natural y muy disfrutable el proceso de emprender.
Durante este encuentro podrás potenciar tu actitud y tus recursos como emprendedor - o persona expuesta al cambio - activando tu potencial creativo, aprendiendo nuevas formas de dialogar contigo y con el resto de personas que te rodean, atendiendo a los diferentes contextos vinculados al emprendimiento (networking, espacios de trabajo en equipo).
Alrededor de esta temática interrelacionada, integrarán esta jornada varios talleres simultáneos dirigidos por Coaches formados en la Escuela CoachCreativo.
Es una iniciativa compartida por LA TÉRMICA de la Diputación de Málaga y la Escuela de Coaching Personal “CoachCreativo”, liderada por su directora Concha Durante y enfocada hacia el desarrollo de la Cultura, la Educación y la Sociedad.





El Coaching para equipos de alto rendimiento
Taller práctico donde experimentaremos el Coaching como herramienta de cohesión en los equipos, tanto profesionales como deportivos, así como la mejora continua y búsqueda de superación en los retos que de forma colectiva se plantean en las empresas.
Manejaremos herramientas para el trabajo en equipo, mejorando la comunicación, el liderazgo y un uso estratégico de las emociones.
Imparte: Pedro Nicolás, Coach Personal, Coach Gerente de equipos de alto rendimiento.
"Si quieres construir un barco, no empieces por cortar las maderas y distribuir el trabajo, sino que primero has de saber evocar en los hombres el anhelo del mar libre y abierto" - A. de Saint Exupéry

El cerebro no toma decisiones a partir de la percepción en contextos de incertidumbre

Fuente: UAM Gazette.
Fuente: UAM Gazette.

En un reciente trabajo publicado en la revista norteamericana PNAS, neurocientíficos de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) y de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) aportan pruebas que contradicen la teoría prevalente que explica la actividad que ocurre en nuestro cerebro cuando tomamos decisiones basadas en la percepción.

Los especialistas descubrieron que las decisiones tomadas en contextos de mucha incertidumbre están definidas en gran medida por mecanismos generados internamente en el cerebro.

Estos mecanismos representan la estrategia que ha desarrollado el individuo para optimizar el número de decisiones acertadas y, por consiguiente, el beneficio que obtiene a partir de ellas.

El estudio además proporciona información sobre la dinámica neuronal que revela cómo se forma una decisión.

Según argumenta, la señal generada internamente activa una población de neuronas pertenecientes a un área cerebral de alto nivel cognitivo, produciendo la activación coordinada de grupos de neuronas durante el proceso de decisión.


¿Cuándo decidimos?

Según publica UAM Gazette, estos resultados contradicen la teoría actual sobre cómo es el mecanismo cerebral que subyace a una decisión. Esta teoría indica que la llegada de un estímulo sensorial aumenta la actividad neuronal y que la decisión se alcanza cuando esta actividad supera cierto umbral.

Según esto, en el contexto de una estimulación débil o incluso ausente, la actividad de las neuronas estaría dada por la actividad cerebral de fondo, es decir, por ruido neuronal.

De esta forma, la decisión tendría un comportamiento aleatorio que explicaría por qué el sujeto afirma haber recibido un estímulo aun cuando éste no haya sido aplicado.

El trabajo recientemente publicado es producto de una colaboración entre el grupo de Neurociencia Computacional de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) y laboratorios del Instituto de Fisiología Celular y del Instituto de Neurobiología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Sus resultados afilan un debate que hoy es fundamental sobre el terreno de las neurociencias: ¿Nuestras decisiones se forman luego de que somos conscientes de las evidencias que las fundamentan? O, por el contrario, ¿las decisiones se definen antes de que las evidencias han alcanzado la consciencia?

Experimentos que estudian decisiones

La toma de decisiones basadas en la percepción se refiere específicamente al acto de realizar una elección entre una serie de alternativas, teniendo como información la evidencia sensorial. ¿Cómo se refleja este proceso en la actividad del cerebro? El estudio de este interrogante puede ser abordado a través de experimentos en los cuales un sujeto debe decidir si ha recibido o no una débil estimulación sensorial.

Estos experimentos permiten a los investigadores estudiar qué ocurre en el cerebro mientras se está formando una decisión. Dado que la estimulación es débil y el momento en el que se aplica es incierto, la tarea resulta compleja.

Desde el punto de vista neurobiológico, el estudio del proceso de decisión se lleva a cabo midiendo la actividad neuronal al mismo tiempo que el sujeto está decidiendo entre dos posibles alternativas.

En los experimentos del trabajo recientemente publicado, se utilizó como estimulación sensorial una vibración táctil que era aplicada en uno de los dedos de los sujetos estudiados.

Estos debían indicar si habían percibido o no una vibración, y se les recompensaba en los casos en que sus decisiones eran correctas. La dificultad en la toma de la decisión provenía no sólo de que la vibración era frecuentemente débil o ausente, sino también de la incertidumbre
sobre el momento en la cual se producía.

Fue así como los resultados obtenidos mostraron que existe una señal generada internamente, la cual predispone al individuo a afirmar categóricamente que ha percibido una vibración, aun cuando ésta no haya sido aplicada.

Según los autores, estas evidencias permiten concluir que no es el ruido neuronal lo que determina la decisión, sino que ésta resulta de inferencias que realiza el cerebro sobre lo que ocurre en el mundo sensorial.

Cambio de entrenador en el Córdoba C.F. "B".

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Sorprendente cuanto menos la decisión que el Córdoba CF ha tomado para resolver la destitución de Pepe Puche como entrenador del filial cordobesista. José Antonio Romero y Carlos Losada asumirán las riendas del equipo hasta final de temporada. Lo que ayer se expuso como una solución interina mientras se buscaba un entrenador, algo que efectivamente se estuvo buscando, ha pasado a ser definitiva día y medio después.

Aunque lo más curioso del caso no es eso, sino que Romero deja después de dos temporadas y media su cargo como coordinador de las categorías inferiores, un puesto que pasa a ser...de Pepe Puche. Es decir, el que era empleado bajo el mando de aquél pasa a ser su superior directo, en una decisión aún más sorprendente que la primera.

Antes de ser el responsable del fútbol base cordobesista, José Antonio Romero logró uno de los mayores éxitos de la cantera del Córdoba en los últimos años, cuando alcanzó la ronda de cuartos de final de la Copa del Rey de Juveniles, donde, tras eliminar al Valencia, fue apeado por el Espanyol. En ese equipo jugaban hombres con los que se reencontrará ahora de nuevo, como Sillero, Bernardo, Dani Espejo o Rafa Gálvez.

En una etapa anterior, el nuevo entrenador del filial cordobesista dirigió durante cuatro temporadas al Montilla, al que llegó dentro de un acuerdo de filialidad que se firmó con el Córdoba CF, donde trabajaba Romero en las categorías inferiores. El técnico no pudo conseguir el objetivo de hacer regresar a los montillanos a Tercera, en algún caso con un desenlace dramático como el recordado partido con el Camas.

Twitter: @cordobadeporte

Rocoso y sorpresa: el Puerto Malagueño, el mejor juvenil de España

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Imagen del sistema defensivo del Puerto Malagueño el curso pasado. / Jesús M.
Imagen del sistema defensivo del Puerto Malagueño el curso pasado. / Jesús M.
De vez en cuando de forma inesperada (para algunos quizá más que para otros) en un torneo largo aparece un hueso duro, un rival no previsto a priori por los poderosos, por los llamados a comandar una Liga, sea la categoría que sea. Suele ser por un trabajo detrás, casi siempre de varios años, de un andar paso a paso, sin levantar el pie del suelo pero pisando fuerte y seguro mientras otros quieren elevarse más de lo que pueden alcanzar. Y ocurre en cualquier categoría. Lo hizo hace un par de años el Levante en Primera División para sorpresa se propios y extraños. Con un sistema sólido y bien plantado atrás, apretó los dientes e hizo bastante más que codearse con clubes con presupuestos con tanto sobrante que sirvieron más para vestir la carrocería que el chásis.
Está ocurriendo con el Puerto Malagueño en División de Honor de juveniles en un grupo, el 4º, tradicionalmente dominado en los últimos años por los tres clubes (cuatro si se quiere meter al Betis) que más han invertido en cantera: Sevilla, Málaga y Almería. Con una filosofía exponencialmente de trabajo de fútbol base (no tiene equipo sénior), el papel de esta entidad había sido el de servir de vivero para éstos, en especial para el Málaga, pero también para Sevilla y Betis, siendo éste el último que se llevó a uno de sus jugadores, Santi, que jugó en el Betis B y fue cedido la pasada campaña al San Roque de Lepe.
Pero lo de este año es distinto. Pocos contaban con este Puerto Malagueño que hoy por hoy se ha hecho el equipo a batir tras seis jornadas en las que no sólo ha hecho pleno de victorias, seis de seis, sino que ha exhibido un control defensivo tal de su bloque que no ha recibido ni un solo gol. Es el líder más sólido en División de Honor de todo el territorio nacional. Sólo el Real Madrid suma 18 puntos, pero ha visto perforada su portería (19 goles a favor y uno en contra). Un equipo rocoso, que no concede ocasiones, que domina los partidos como local y que en sus salidas ha ganado en confianza. Si bien es verdad que aún no se ha enfrentado a ningún rival de los llamados a estar arriba, nadie duda que no es casualidad la situación que tiene. Victorias ante G. de Melilla (2-0), Los Molinos (0-2), Santa Fe (2-0), Sevilla Este (0-1), Taraguilla (3-0) y 26 de Febrero (0-1) han alzado al equipo de Javier Bravo, ‘Kempes’ a todo lo alto de la clasificación. Sin duda, a partir de ahora es cuando va a tener su verdadero examen, en la secuencia de 4 partidos que tiene a partir del domingo. Sevilla, Málaga, Almería y Recreativo van a intentar poner las cosas en su sitio, y lo conseguirán o no lo conseguirán, porque este equipo construido a golpe de cincel promete guerra. Algunas de las claves de su éxito, de las que ya deben haber tomado buena nota los técnicos de su próximo rival, el Sevilla que defiende título de campeón de campeones con un bloque que dista mucho (sobre todo defensivamente) del del año pasado, tienen mucho que ver con el trabajo bien hecho, lejos de la improvisación y con la coherencia por bandera.
Sacando desde su filosofía de cantera el máximo partido de su reducido terreno de juego, los jugadores del Puerto Malagueño llevan en la propia epidermis el sentido de la reducción de espacios y el juego de estrategia. El bloque, el orden defensivo y el cuidado máximo en las jugadas a balón parado (los saques de banda son algo especial que aprenden desde que los bíceps empiezan a aparecer en sus brazos) son sus primeros mandamientos, pero no los únicos, ya que el fútbol combinativo toma igual protagonismo cuando llega el momento, lo mismo que el control de la segunda jugada.
Su éxito primero radica en un bloque sólido y un sistema defensivo compuesto por 6 futbolistas de marcado acento táctico, sentido e inteligencia del juego y solidaridad con el compañero. Con centrales fuertes y adaptados a la categoría (Villegas levantó el interés del Real Madrid hasta el punto de que estuvo invitado en Valdebebas), Bravo ha conjuntado una línea fuerte. Hay tres centrales que rotan sin que se resienta el bloque. Villegas, Elías y Sergio forman la parte central del yunque, arropados por dos laterales que defienden bien pero que atacan mejor. Pablo Triano en la derecha es un portento físico con capacidad para llegar de área a área y volver. Júnior en la izquierda exhibe una conducción más limpia, quizás más elegante, y buen sentido combinativo. Por delánte, el triángulo mágico y uno de los secretos del equipo, tres jugadores que llevan juntos desde benjamines y que están en su último año de juvenil. Son dos pivotes que se coordinan y que no pierden el sitio, Luismi e Iván Sojo, y Ramírez como vértice más adelantado y lanzador-organizador. Llevan desde niños jugando uno al lado de los otros, 9 temporadas conociéndose para jugar de memoria.
Atrás del todo, un portero, Iván, que estuvo en el Málaga y que tiene un excelente juego de pies, por lo que no es el típico equipo que juega al patadón, en contra de lo que pueda parecer.
Arriba hay variedad y Bravo combina las piezas para sacar el máximo rendimiento a sus características según convengan. Lolo, Moha, Nacho… ofrecen velocidad, remate, caídas a las  bandas, juego al espacio, paredes para la incorporación de los laterales… Todo ello ha servido para anotar 11 goles, aparte de uno de sus secretos, el juego a balón parado, sin olvidar por supuesto los saques de banda hasta el punto de penalti, una suerte que dominan casi todos sus jugadores.
Detrás de todo esto, entre bambalinas, el trabajo de un equipo de técnicos jóvenes, con ilusión, que tiene las ideas claras y sabe lo que hace. Bajo la dirección desde hace relativamente poco tiempo de Antonio Matez, su director deportivo, los resultados no son casualidad. El juvenil de Liga Nacional tampoco conoce la derrota y el cadete autonómico, de la mano de Sergio Matez, sólo ha mordido el polvo ante el Málaga.
Y como casi siempre ocurre… por algo será.

El portero del Atlético Totalán sale de la UCI tras recibir un rodillazo en un lance del juego

diariosur.es
El portero del Atlético Totalán sale de la UCI tras recibir un rodillazo en un lance del juego  
Foto de: FERNANDO GONZÁLEZ
 
Álvaro Jiménez, portero del Atlético Totalán, no pudo acabar el partido que su equipo disputó el domingo en el campo del Atlético Ciudad Jardín. Un balón largo y en profundidad acabó con la anticipación del cancerbero, que se hizo con la pelota y se tiró al suelo. Tote, un jugador local, luchaba por la pelota y acabó chocando con el afectado. El resultado fue un rodillazo que dejó destrozada la cara de Jiménez, que sufrió fracturas en la mandíbula, el pómulo y la órbita del ojo, dejándole hundida esa parte del rostro.
El jugador, de 22 años, fue trasladado al Complejo Hospitalario Integral Privado (CHIP) por un particular, ya que la ambulancia no apareció por el campo. «Estuvimos esperando 55 minutos al vehículo y viendo que no llegaba, decidimos llevarlo nosotros. Por suerte no perdió la consciencia. Allí ya lo ingresaron en la UCI», relata Juan Carlos Fernández, uno de los padres de los jugadores visitantes.
El lunes por la noche, Jiménez fue trasladado a planta y la inflamación del ojo parece estar desapareciendo. «Si sigue así, parece que podrían operarlo el viernes, pero si no continúa bajándole, tendrá que ser la semana que viene», comenta la madre del jugador, Yolanda Pérez.
El futbolista tiene placas en la zona de las fracturas sufridas y ahora espera la visita del cirujano maxilofacial el viernes para que este decida la fecha de la operación. «Los médicos dicen que la sensibilidad en la cara no la recuperará como mínimo hasta dentro de seis meses, porque tiene dañados todos los nervios faciales de esa parte del rostro. Ya después de la operación nos dirán el tiempo de recuperación total, pero las placas son para siempre», apunta Pérez.
Intento de visita
El presidente del Atlético Ciudad Jardín, Juan Luque, declaró ayer a este periódico: «Nosotros hemos intentado ir a verlo en los últimos días, pero los horarios de visitas en la UCI son muy restringidos y no lo hemos conseguido». El dirigente dijo que tanto el segundo entrenador del equipo, Diego Gascón, como Tote, el otro futbolista implicado en la jugada, fueron los que intentaron ver al portero lesionado, y que seguirán intentándolo en días venideros.
La voluntariedad de la jugada es lo que está en tela de juicio por parte del entorno de Jiménez. «Si el jugador ve que no llega al balón, intenta quitar la pierna. Así se roza o incluso hay contacto con el portero, pero no le hace ese daño», comenta Fernández.
Por su parte, la madre de Jiménez se ciñe a lo que dice el médico. «No habían visto nada igual. Los doctores vieron lesiones parecidas hechas con la cabeza, pero un percance así con el pie es extraño», expresa Pérez. Por su parte, Luque no cree que el choque fuera a propósito: «Fue un lance fortuito del juego. Cuando el jugador quiso darse cuenta, ya tenía al portero encima».
 


sres. periodistas, no fue un rodillazo, fue una patada con la bota del pie y a los sres. del ciudad jardin decirles que no mientan, que nadie a dia y hora de hoy, nadie se a puesto en contacto ni con el jugador afectado ni su con la familia y ni siquiera con el clb visitante, asi nos va.

"La actitud es más importante que la aptitud"- Toni Nadal.


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Toni Nadal destaca las claves de superación en la apertura del curso del colegio Torrequebrada
"Me llamo Toni Nadal y creo que lo más destacable es que soy tío de Rafa Nadal, que es la razón por la que he sido tantos años y sigo siendo su entrenador". Con estas palabras inició ayer su lección en el Colegio Internacional Torrequebrada el preparador del número 1 del tenis mundial. Su discurso fue el elegido para inaugurar oficialmente el curso escolar en este centro benalmadense, intervención que Nadal aprovechó para relatar algunas situaciones y métodos de trabajo que han hecho posible que el tenista de Manacor alcance el primer puesto en el ranking mundial de la ATP.

Por medio de pequeñas historias, Toni Nadal desgranó su vida y la de su sobrino, que han estado estrechamente vinculadas. Es más, el entrenador aprovechó la ocasión para afirmar que la educación "es fundamental" para un buen desarrollo de la sociedad y puso en relieve el papel de los profesores. "Han dicho que voy a dar una lección magistral, pero creo que no soy maestro en ninguna materia. Nosotros lo único que hemos hecho es jugar al tenis y esto no es meritorio. Lo meritorio sería decir que hemos conseguido hacer de un juego una profesión", afirmó.

Arrancó su charla, que estuvo interrumpida en varias ocasiones por los aplausos del público, relatando los comienzos de Rafa. Recordó que desde corta edad el joven sabía que quería ser un destacado deportista, aunque se decantaba más por el fútbol. Sin embargo, la raqueta se le daba bien, por lo que su tío comenzó a entrenar con él. Y es que Toni contó que él llegó a ser entrenador casi por casualidad, pues sus padres le incitaban a que terminase sus estudios, a pesar de que su pasión era el tenis.

En principio, los entrenamientos con Rafael se basaban sobre todo en la diversión, algo que, para Toni, "no tiene que estar reñido con aprender", algo que le inculcó a su sobrino. A los 11 años, los entrenamientos llegaron a ser más exigentes, pues el de Manacor comenzó a destacar en este ámbito.

"Tuvo una entrada precoz en el circuito profesional, a los 16 años. A partir de ese momento comenzamos a viajar a ciudades importantes. Rafael empezó a convivir con gente mayor, a ganar dinero… Mi preocupación es que no tuviese una visión equivocada de la vida", advirtió.

Para desarrollar la carrera del joven, Toni apostó por enseñarle a establecer objetivos, metas que deberían ser "elevadas pero asumibles". Cada torneo, cada entrenamiento y cada golpe de raqueta eran importantes, por lo que el mallorquín se ponía metas a corto plazo. Para evitar el abandono o la desidia, Nadal explicó que hay claves, como amar lo que uno hace, saber que nunca se es lo suficientemente bueno y que el mejorar siempre cuesta. "Hay que tener confianza en uno mismo, porque en esta vida hay pocas cosas que no estén al alcance de nuestro esfuerzo", explicó. Contó al auditorio que su forma de vida y su manera de entrenar están basados en los valores tradicionales, caso de la disciplina y el esfuerzo.

"Le he pedido a mi sobrino que ponga la máxima ilusión y entrega en cada entrenamiento o cada vez que golpea la pelota. La actitud es más importante que la aptitud", afirmó dirigiéndose a los jóvenes y padres que llenaron la sala.

Juanmi Puentenueva vuelve al Betis con el Cadete B

beticismo.net/ 
Juanmi Puentenueva sustituirá a Pedro Morilla al frente del Cadete B
| 9 de octubre de 2013
Tal como adelantábamos hace unas semanas en esta misma web, se confirma que Juanmi Puentenueva entrenará al Cadete ‘B’ del Real Betis en sustitución de Pedro Morilla, ahora en la Secretaría Técnica. El entrenador astigitano vuelve a Heliópolis tras su paso por el Infantil ‘B’ y el División de Honor Juvenil.
Puentenueva, que antes de llegar a la cantera verdiblanca pasó por el Écija Balompié y la U.D. Marinaleda, ha confirmado su contratación a través de su blog personal, donde afirma que “es una satisfacción enorme el poder volver a ser nuevamente técnico del Real Betis Balompié”.
Así mismo, dice que “ya hemos empezado a dirigir el equipo a partir de la sesión del martes, y preparar el próximo partido con la plantilla y el cuerpo técnico”, en el que se mantienen Antonio Sevillano como segundo y Álex Arráez como preparador físico.
Sobre su hermano Francisco, con quien ha trabajado “codo con codo” todos estos años ha comentado que “seguirá trabajando junto a Manolo Sánlucar en el Algeciras C.F.“, donde “está trabajando con mucha ilusión”.
El primer reto al que se enfrentará Puentenueva será ante el Peloteros Sierra Sur el próximo sábado a domicilio, e intentará mantener al segundo equipo Cadete en los puestos altos de la tabla, en la que marcha segundo tras dos victorias y un empate cosechados a las órdenes de Antonio Sevillano.

Javier Tebas "No puede ser que una entidad privada esté dando títulos de una formación tan importante como el deporte."

futbol.as.com



La ANEF denuncia el cánon que los entrenadores dan a la RFEF 
Villar, presidente de la RFEF | Diario AS
La Asociación de Entrenadores de Fútbol (ANEF) ha denunciado este martes el 'canon' del 3 por ciento que actualmente pagan los entrenadores españoles a la Real Federación Española de Fútbol (RFEF), aunque "tendió la mano" al organismo presidido por Angel María Villar para sentarse a negociar este asunto y la firma de un Convenio Colectivo. "No estamos aquí para dividir sino para sumar. Quiero tender la mano a la Federación para poder hablar", afirmo el presidente de la ANEF, Xavier Juliá, en el foro de debate 'El régimen asociativo de los entrenadores profesionales de fútbol', organizado por la Fundación de la Liga de Fútbol Profesional (FFP) y la Asociación de Entrenadores de Fútbol (ANEF), celebrado en la sede de la Liga.
Para Juliá es inexplicable que los entrenadores abonen dicho 3 por ciento de sus contratos, caso del exentrenador del Real Madrid José Mourinho, que 'regalaba' 300.000 euros de su contrato a la federación, una circunstancia que no sucede en países del entorno como Portugal, Francia o Italia. En este último si pagan un 0,5 por ciento para crear un fondo común para cubrir los impagos.
En el foro, además del presidente de la ANEF, participó su homólogo de la LFP, Javier Tebas, y de la Asociación portuguesa de entrenadores de fútbol, José Pereira; el vicepresidente de la italiana, Luca Perdomi; el exseleccionador de Francia Raymond Domenech; el Director de la Asociación Holandesa de Entrenadores Profesionales, Gerard Marsman, y el presidente de la Asociación Española de Entrenadores de Baloncesto (AEEB), Juan María Gavaldá. Todos ellos intervinieron en la primera mesa redonda, 'La realidad del entrenador español en comparación con sus colegas europeos y españoles de otros deportes', donde se mostró una visión de cómo están organizados los entrenadores de otros países y en otras modalidades deportivas, caso del baloncesto.
Pereira confesó que la relación con la Federación y la Liga portuguesas es "excepcional" y que los entrenadores de Tercera División son también considerados "profesionales" y que los conflictos se resuelven en el Tribunal de Trabajo, mientras que Raymond Domenech, el seleccionador de la Francia que eliminó a España en el Mundial de 2006, expuso que la Asociación francesa ha creado un programa 'Diez meses hacia el Empleo' para los técnicos en paro.
Por su parte, Gavaldá definió el convenio "del siglo XXI" del que disfrutan los entrenadores de baloncesto españoles como "privilegiadísimo", "activo" y "sólido" y que implica a clubes y técnicos, pues estos últimos tienen la potestad de decidir si denuncian o no a sus 'patronos' en el caso de incumplimiento. TITULACION O CARNET DE ENTRENADOR. En otro sentido, Javier Tebas consideró como "grave" que la Federación española esté expidiendo carnets a través de su Comité de Entrenadores. "No puede ser que una entidad privada esté dando títulos de una formación tan importante como el deporte. No se puede hacer esa discriminación", subrayó.
El presidente de la ANEF lamentó que el Consejo Superior de Deportes (CSD) no haya respondido a ninguna de las 5 ó 6 cartas que les han remitido para denunciar esta práctica, al margen de la titulación oficial que expide dicho organismo a través de un Convenio con la Universidad Rey Juan Carlos. "La situación está clara, lo que tenéis que hacer es acudir a los tribunales", invitó Tebas a Juliá. Sin embargo, Tebas dijo que "no siempre hay que tocar el timbre de los políticos". "Hay que cambiar las estructuras del fútbol y eso empieza por convencer también a los nuestros", señaló al respecto.

Asimismo, Juliá denunció igualmente que en algunas Federaciones territoriales, caso de las de Castilla-León, Murcia y Extremadura, se esté exigiendo el pago de 1.500 euros a los entrenadores para poder ejercer su trabajo, de lo que también han informado al Consejo. En la segunda mesa redonda, 'Razones para un cambio normativo y equiparación con el resto de Europa', intervinieron el entrenador Miguel Angel Lotina, el experto en temas jurídicos Alberto Palomar y el vicepresidente de la Consejo Europeo de Entrenadores, José Curado, entre otros. Miguel Angel Lotina expuso su caso de impago por parte del Deportivo de La Coruña, que entró durante este periodo de su reclamación en proceso concursal, y lamentó que el carnet que expide la RFEF "no tiene validez alguna", así como confesó la situación de desamparo ante la que se encontró porque el Comité Jurisdiccional que tenía que resolver el caso "se quitó de en medio".
Y Alberto Palomar dijo que hay que repensarse cuál es papel de las federaciones, que "no ha de llegar al ámbito de la titulación" y el problema de una "hiperregulación" en un ámbito que no hay derecho, mientras que José Curado defendió una mayor presencia de los entrenadores en los órganos de decisión en Europa.

Celebradas las I Jornadas Tácticas de Vélez Málaga.

Excelente organización en las I Jornadas Tácticas de Vélez Málaga a cargo del Preparador Físico, Rafael Pérez Guerrero, más conocido como Padilla y por su trabajo como preparador físico en el C.D. Loja junto al entrenador Fernando Estévez las últimas temporadas. Sin duda, hay que agradecer que gente así se preocupe por organizar unas jornadas para entrenadores de forma gratuita y desinteresada por su parte, o más bien, interesada en que pudieramos pasar una agradable mañana escuchando y hablando de fútbol.

Todo un lujazo escuchar a ponentes como Rubén Santiago (ex-cantera Rayo Vallecano: método Coerver), Antonio Barea (ex-Huetor, Arenas, cantera Granada C.F.: la organización de escuelas de fútbol en USA), Fernando Estévez (ex-Loja: Organización semanal), José Carlos Tello (Vélez C.F.: La especificidad), Rafael Morales (cantera Granada C.F.: Inicio con Ataque Organizado), Fúnes (C.D. Loja: Contraataque). Y por nuestra parte, el preparador físico Juan Pablo y yo, hablamos de nuestro trabajo para la reorganización defensiva en el Antequera C.F.

Considero que siempre que se den las circunstancias posibles, hay que intentar acudir a cuantas más jornadas de entrenadores podamos, siempre, siempre se aprende algo, que cada cual luego ordenando su memoria, aplique o interprete lo aprendido como quiera. Y si encima se dan las circunstancias de que es gratis  y te invitan a chocolate con churros, mejor aún,... (vale, la gasolina es el único gasto, pero !merece la pena¡). En las jornadas de entrenadores y en la diversidad de opiniones está nuestra riqueza para seguir formándonos. Y sobretodo, como ocurrió el sábado, escuchando ponencias de gente que no había escuchando nunca, mayor alegría se lleva uno, mayor riqueza que traemos para casa. Y si encima, el organizador lo hace de forma tan sencilla y cercana, le da mayor funcionalidad.

Gran mañana en Vélez entre compañeros y con la compañía de nuestro amigo José Narbona.

!Enhorabuena y muchas gracias Padilla¡









Video Resumen del Osuna - Villanueva. Liga Andaluza.


Qué es CrossFit

mundocrossfit.com


CrossFit es un novedoso método de entrenamiento, que nace de las manos de los mejores expertos en fitness de Estados Unidos y que está caracterizado por:

Creatividad y variedad constante de ejercicios

Olvídate de las rutinas. Aquí cada entrenamiento es distinto que el anterior por lo que nunca te aburrirás al entrenar. Además, no permitirás que tu cuerpo se acostumbre al entrenamiento por lo que cada vez que entrenes, será un nuevo reto para ti.

Movimientos funcionales

Trabajarás todo el cuerpo como conjunto, aprovechando todas las posibilidades del mismo. Este entrenamiento no aísla el trabajo muscular como ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo con máquinas convencionales de gimnasios al uso. Los movimientos que practicarás en CrossFit son los que utilizas en tu vida diaria y cotidiana, por ello que sus resultados sean tan efectivos.

¿Cómo es una de nuestras clases de CrossFit?

Nuestros entrenamientos de CrossFit están estructurados en sesiones de unos 60 minutos. Teniendo en cuenta de que las sesiones de CrossFit son muy intensas solemos organizarlas de la siguiente manera:
  • Calentamiento/Técnica/Fuerza (10′-20′): Empezaremos estirando, aumentando un poco el ritmo cardiovascular y practicando ejercicios de técnica que nos irán ayudando no sólo para los distintos entrenamientos sino también en conseguir nuestros objetivos, y aumentar nuestra fuerza y potencia.
  • WOD o EDD (15′-30′): “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”. Se trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitaremos todo nuestro cuerpo.
  • Abdominales, estiramientos y vuelta a la calma (10′-15′): Recuperaremos el aliento, bajaremos pulsaciones, trabajaremos la parte central del cuerpo y volveremos a estirar.
Las clases están estructuradas en grupos reducidos de máximo 20 personas bajo la supervisión de 2 entrenadores titulados y aunque principalmente se realizarán dentro del box, dependiendo del WOD o entrenamiento podremos utilizar zonas de exterior como pistas de atletismo cercanas, campos de futbol e incluso parques o zonas verdes.



Hoy miércoles, entrenamiento Andaluza amateur en Loja.


http://www.antequeracf.com/

Juanlu e Ismael Heredia convocados con la selección andaluza.

JUANLUESCUDO SELECCION ANDALUZAISMAEL HEREDIA 

Juanlu e Ismael Heredia han sido convocados para el entrenamiento de la selección andaluza senior amateur que tendrá lugar el próximo martes en la ciudad de Loja, desde el club le damos la más sincera enhorabuena a nuestros defensas por la convocatoria, esperando que sigan en esa línea que será buena para ellos y para el club.

 http://www.marbella24horas.es

La Federación Andaluza de Fútbol ha convocado a ocho jugadores del Marbella FC (Reina, José Mari, Gabi Ramos, Sergio Narváez, Álex Herrera, Añón, Pibe y Airam) y a uno de la UD San Pedro (Cantizano) para el primer entrenamiento en la zona oriental (grupo 9), el 2 de octubre en Loja, para configurar la selección regional sénior. 


El Marbella FC aportará ocho futbolistas a la primera convocatoria que ha realizado la Federación Andaluza para confeccionar la selección regional en categoría sénior. No sorprende el amplio número, ya que el equipo es el líder, pero sí llama la atención que se haya citado a un canario (Airam), un extremeño (Álex Herrera) y un argentino (Pibe). 
El resto de futbolistas son de Marbella (Reina, José Mari y Añón), de Jerez de la Frontera (Sergio Narváez) y Huércal Overa, en Almería (Gabi Ramos). 

La convocatoria no ha sentando nada bien en el club blanquillo, sobre todo por la gran cantidad de jugadores. Además, se considera que no tiene sentido contar con futbolistas que no son andaluces y que no van a jugar, en caso de ser seleccionados finalmente. 

Por parte de la Unión Deportiva San Pedro, la Federación ha llamado por ahora a un solo miembro de su plantilla, el lateral izquierdo Cantizano. 

El entrenamiento tendrá lugar el miércoles 2 de octubre, a partir de las 17:00 horas, en el campo de fútbol de Loja. Junto a estos nueve futbolistas del municipio acudirán el resto de citados del grupo 9 de Tercera División, ya que esta sesión preparatoria es para la zona de Andalucía Oriental.

El Portero del Linares Deportivo Fernando López Huerte “ Lopito” ha sido convocado por la federación andaluza para su primer entrenamiento con la selección andaluza senior.
El jugador que ha sido fichado esta temporada por el linares deportivo para defender la portería azulilla está muy contento de esta convocatoria y defenderá los colores andaluces.
Según no han informado a esta redacción esta citado para el 2 de octubre en loja para disputar su primer entrenamiento con la selección andaluza y conocer a quien será su nuevos compañeros en la Selección Andaluza.