LA EDAD RELATIVA EN EL DEPORTE.

marcandonet.wordpress.com

Ahora que he empezado un proyecto de Tecnificación en la Federación de Rugby de Madrid (www.rugbymadrid.com), estoy dedicando mucho tiempo a estudiar sobre categorías inferiores.
Una de las cosas que más me ha sorprendido es que los estudios que han demostrado que hay más deportistas de élite nacidos en los primeros meses del año, ya que su maduración es mayor a los que nacieron en Diciembre, coinciden con esa proporción en adultos. Parece lógico, no? Pues esto se llama Efecto de la Edad Relativa.
Este gráfico es de la cantera del Barcelona FC, donde podemos ver que han seleccionado a muchísimos más jugadores nacidos entre enero y febrero que en los últimos meses del año (ojo 1 de diciembre).

cantera barca
Parece ser que esta tendencia es similar en todas las canteras y en la élite del fútbol el 48% es nacido en los primeros meses del año. En el estudio de Lesma et al. sobre la primera División española de fútbol en la temporada 2009/2010 se puede ver que el 61,12% de los jugadores habían nacido en la primera mitad del año y de estos, el 38,88% en el primer trimestre.
Salinero et al.
Salinero et al.
De todo esto me planteo 3 cuestiones:
1. La primera y más emocional: cuántos niños nos dejamos en el camino por pensar que no están a la altura del grupo y la realidad es que su maduración es diferente a la del grupo en la que está encuadrado? De algún modo se van cortando las posibilidades de desarrollo y al final no llegan. A menudo, tengo conversaciones con colegas que condenan a un jugador porque le falta tal o cual habilidad o capacidad, sin pararse a ver su evolución. El entrenamiento “hace de las suyas” y tenemos que seguir dándole oportunidades a los jugadores que hemos descartado previamente.
2. Hay más lesiones en los jugadores con una maduración más tardía (que suele coincidir con los nacidos al final del año) que los jugadores con una maduración temprana. Algo que también parece lógico si entrenan en grupo y las cargas son similares para diferentes grados de maduración. (Van der Sluit et al Int J Sports Med 2015).
3. Tal vez los jugadores que están llegando a la élite tuvieron más oportunidades (pasando el corte mauritano y evitando lesiones) y no fueron realmente los más habilidosos o los que tenían más talento. Tal vez como entrenadores, debamos crear otros sistemas para medir a los jugadores con otro tipo de test. Tal vez debamos revisar cómo se agrupan las categorías.
Y la última reflexión, (pensando en el único jugador del gráfico nacido en Diciembre), si encontramos a ese uno, habrá que cuidarlo, seguirlo y mimarlo.

Nunca mires a nadie por encima del hombro


Tello dimite y Funes firma como nuevo entrenador del Vélez C.F.


velezedario.blogspot.com.es


Ha sido un día largo y complicado para la secretaría técnica del Vélez CF. La misión era buscar sustituto a Tello tras su renuncia al cargo. Encontrar el mister adecuado en todos los aspectos que quisiera aceptar el reto de entrenar a un equipo con exigencias de estar arriba y de intentar meterse en play off.
Se han barajado varios nombres durante el día, Alfonso Vera, Fernando Rosas, Luis Lozano, Antonio Sánchez y el definitivamente elegido, Juan Francisco Funes Arjona.


Este entrenador granadino, nacido en Loja hace 31 años, ha visitado en numerosas ocasiones el estadio Vivar Téllez, donde como segundo de Fernando Estévez, tomaba imágenes de los partidos de nuestro club para estudiar de esa manera a todos los rivales que tendría el Loja después en liga. Curiosamente este pasado domingo estaba viendo el partido del equipo veleño ante el Antequera, quizás sin pensar que horas después sería su nuevo entrenador.
Su trayectoria pasa por equipos de su provincia, Imperio de Albolote en juveniles, Villanueva de MesiaHuétor-Tájar en Regional Preferente y Primera Amdaluza y Loja CD. en diferentes etapas, club con el que estuvo como segundo entrenador desde la 2008-09 hasta la 12-13, teniendo la oportunidad la pasada campaña de dirigirlo como primer responsable del plantel del Medina Lauxa y que lo clasificó para disputar play off al quedar cuarto en la liga.

Funes tenía esta temporada una oferta sobre la mesa de renovación con el Loja CD. con el que hubiese cumplido seis años consecutivos, propuesta que tuvo que desechar al haber cambiado su destino laboral a la localidad de Torremolinos.
Desearle mucha suerte en su nueva faceta como entrenador del Vélez CF.
 

José Carlos Tello dimite como entrenador del Vélez

www.malagahoy.es
José Carlos Tello presentó ayer su dimisión como entrenador del Vélez. La causa de la decisión, principalmente, se debe a la crisis deportiva que atraviesa el conjunto de la provincia de Málaga.

A pesar del comienzo ilusionante del equipo del grupo noveno de Tercera División, los últimos resultados obtenidos en el final de la primera vuelta y los del comienzo de la segunda han lastrado mucho la clasificación. Este dato, sumado a la marcha de varios futbolistas como Emilio, Juanjo, y con la novedad de que Loren, el máximo goleador del equipo veleño, tiene prácticamente un acuerdo cerrado para incorporarse a las filas del filial del Betis, dejó un mal escenario para el técnico.

Y aunque que en un primer momento la directiva del club no quiso admitir la dimisión de Tello, el míster insistió en que la decisión tomada era definitiva. Ahora le toca el turno a Francis Ayala y a su secretaría técnica en la búsqueda de un nuevo entrenador que tome las riendas del equipo para intentar revertir la situación deportiva.

Entrevista a Jesús Botello.Scouting

 zonamister.com

Portada entrevista Jesús Botello
JESÚS BOTELLO.
  • Técnico Deportivo Superior
  • Entrenador Nacional FAF
  • Analista Técnico-Táctico en 2ª División B
  • Columnista en publicaciones digitales.
  • Especialista en Scouting
Destacan sus Publicaciones y Colaboraciones en la Revista ABFutbol, en su apartado Fútbol Científico con el estudio“¿Qué es Scouting?”; en el Magazine Martí Perarnaucon el artículo “España necesita un 9, u otro 10″, como colaborador en programas de Radio sobre fútbol Regional y en la Onda Media de Andalucía sobre Scouting Nacional e Internacional.
Escritor de “Scouting Deportivo” Libro pionero que aclarará todas tus dudas sobre las nuevas corrientes que llegan al fútbol, nos muestra la estructura más actualizada del scouting abarcando desde la Captación al Estudio Técnico-Táctico. Toma como referencia la figura del Técnico Deportivo Superior y su transformación en Analista.  Te enseñará a sacar rendimiento a las nuevas corrientes de Scouting, Coaching y Metodología; te ayudará a recopilar y utilizar la información relevante de los rivales y de tu equipo; podrás reconocer los patrones básicos que se repiten, combatirlos o potenciarles, ordenar esos datos para transmitirlos a tus colaboradores-superiores-jugadores para así preparar las reuniones, los entrenamientos y partidos.
1- Idea – Modelo de juego
No creo en los Modelos de juego. El fútbol depende de los jugadores con los que contemos. Siempre intento que el espectador se divierta, que el jugador disfrute y  potenciar la mentalidad ganadora necesaria para no conformarnos con un 1-0… hay que ir a por más. Sí puedo asegurar que los 16 jugadores que cada semana se vistan de corto no van a dejar de luchar en el campo ni un sólo minuto, el esfuerzo y el sacrificio por los compañeros y el escudo es innegociable. El que no meta la pierna se ha equivocado de equipo y de Míster. Por otro lado la estrategia es fundamental. Para ello necesito una implicación absoluta de los verdaderos protagonistas de ésto: los jugadores.
2- Trabajo con la cantera
Actualmente sólo los clubs que cuenten con una política de cantera podrán tener éxito en un mundo tan competitivo. Soy un entrenador de base, creo que en futbolista local porque siente los colores, no suele fallar, llena el campo con los familiares… en muchos casos sólo necesita confianza. Hay que darle la vuelta al refrán “nadie es profeta en su tierra”. El patrimonio del club son sus jugadores, deben ser cuidados y entrenados para alcanzar su máximo potencial, eso es trabajo de todos.
El término Cantera está descontextualizado; hay que hablar de “Estructura de Base”.El asunto no es “Cantera sí-Cantera no”. No se puede mirar el DNI de un jugador para catalogarlo como apto-no apto. Abogo por unas ideas matrices en cuanto a la Captación y Modelo de Juego (prefiero mi propia nomenclatura “Estilo de Juego” ) en toda la cantera, estando los entrenadores al servicio del Club y no al revés. Necesitarían ENTRENADORES DE BASE. El Club que sea de capaz de contar con entrenadores cualificados que trabajen por el bien común antes que por el suyo propio tendrá muchísimo terreno ganado. Eso en cuanto a los técnicos, pero ellos no son los importantes…
¿Quién tiene la llave?. Los directivos son los que deben elegir el modelo a seguir: Paciencia + Planifiación / Inmediatez +Inversión. No sólo en la élite sino en el fútbol de formación y regional, hay que saber que la profesionalización es la base del éxito duradero. Hay que ser valientes.
Se debe apostar por un marco económico sostenible, invirtiendo en una Estructura de Base que cuente con los mejores técnicos y jugadores posibles. Debe ser una prioridad. No se perderá la competitividad e incluso aumentará el número de aficionados consiguiendo arraigar en los sentimientos y potenciando la propia marca. Será una cuestión de identidad; no exclusivamente geográfica, sino de una manera de jugar que provocará la identificación inmediata.
El futuro pasa por unir los dos polos opuestos Cantera y Éxito inmediato; desarrollar una Estructura de Base y obtener así lo más universal : Un Estilo.
3- Planificación Semanal de entrenamientos.
Expongo a continuación la manera de preparar las semanas de nuestro Cuerpo Técnico. Es, obviamente, un resumen de lo que en realidad supone, ya que el montante final en folios supera los 20 (entre estrategias, análisis de rivales, alternativas de ejercicios…).  La idea es ser lo más profesional posible, tener todo controlado y totalmente atado para que no haya sorpresas de última hora. Debemos tener en cuenta si el compromiso de nuestros jugadores es muy alto, lo que facilitaría la realización de este tipo de entreno, aunque siempre tenemos ejercicios alternativos por si hubiese bajas de última hora, afectando al número necesario.
Todos los entrenamientos están enfocados a buscar la mejora personal de cada uno de los componentes de la plantilla  y por lo tanto del equipo finalmente. Pensamos que si todos mejoran en sus posiciones de partido el equipo se verá recompensado. Obviamente, es necesario que el jugador quiera mejorar su rendimiento o bien por amor propio o por esperanzas de mejorar profesionalmente.  Pasamos a desgranar los puntos básicos de nuestra manera de trabjajar, basados en la metodología de entrenamiento del FC Barcelona, Chelsea FC, R. Madrid, Inter de Milán, de la experiencia de jugadores de primer nivel y entrenadores contrastados en categorías provinciales.
Se trabaja de manera conjunta las capacidades físicas: Velocidad, Fuerza y Resistencia. Intentamos del mismo modo que haya también un componente psicológico enfocado a la toma de decisiones,  a soportar la presión y por supuesto un componente lúdico.
PILARES DEL ENTRENAMIENTO:
- Posesiones, mantenimientos, rondos... Está demostrado estadísticamente que un futbolista en un partido no tiene el balón más de un minuto, que a lo sumo toca el balón 20 veces  en 90´ según la posición, de esas 20 unas 15 suele ser con el pié. Por ello es tan importante el pase, no fallar en él.  En nuestros  rondos  un jugador es capaz de dar más de 120 pases en 10 minutos. La mejora en el pase es evidente.  Durante los mismos ponemos diferentes pautas para cumplir: cambios de rondos, cambios de parejas, movimientos sincronizados, sentarse, levantarse… Con ellos estamos trabjando concentración y fuerza, se trabaja sentadillas, abdominales, tríceps, isquiotibiales … Pero se realiza sin tener  unas pesadas sesiones de postas con balones medicinales y saltos de conos-vallas con repeticiones y tiempo.
- Reglas de juego.  Enfocadas a la mejora individual, por líneas y para contrarrestar al rival de la siguiente jornada. Buscan generar presión en el jugador y su mejora person. Obligan a pensar, si se dice el fútbol es de listos será por algo. Todo el mundo juega bien en los entrenos libres, sin presión de ningún tipo (eso no hay duda). Sobre todo los que no necesitan 4 toques para dar el primer pase. Y los falsos “calidad”, gente que juegan mejor sin presión y le pegan bien a la pelota…pero que en los partidos como tengan a alguien que les muerda y les enseñe la pierna se borran, tienen miedo abusan del regate, desconectan del partido… El problema es si los domingos el rival te deja que controles y encares… o va a muerte.
Las reglas se ponen para entrenar más duro que el domingo, si un levantador de pesas se entrena levantando 200 kg, en la competición levantará 100kg sin problemas. Quien puede lo más puede lo menos.
- Estrategia y análisis de rivales. El equipo tiene que conocer perfectamente al rival con el que nos enfrentamos, cualquier información es poca. Desde la manera de sacar el balón hasta cómo son las señas de sus corners.
En resumen, la semana se planifica en cuestión de cómo hayamos visto a nuestro equipo en la jornada anterior, cuáles son los puntos a reforzar y cuáles potenciar. Después, se estructura las sesiones pensando en contrarrestar al rival del siguiente fin de semana, enfocando todas las reglas de juego, los diferentes ejercicios de posesión y mantenimiento en lo que nuestros jugadores pueden encontrarse ese domingo.
Esta es nuestra manera actual de trabajar por supuesto que las hay mejores y peores. De lo que se trata es de ir poco a poco mejorando y aprendiendo de todos para conseguir el objetivo final: GANAR.
Después de esta exhibición de conocimientos solo nos queda darle las gracias por todo el esmero y dedicación que Jesús le ha puesto a esta entrevista.
Twitter:  @MrJesusBotello

El '9' del QPR ejercía de albañil hace cinco años

www.marca.com




“Solía construir paredes, pero ahora marca goles”. La canción con la que homenajeaban los hinchas del Burnley a Charlie Austin (Hungerford, 1989) está más vigente que nunca. El ariete del Queens Park Rangers, que suma 13 dianas en Liga, se ha erigido en la gran alternativa a Diego Costa (15) y Agüero (14) en la lucha por el Pichichi de la Premier.

Austin no olvida lo que la BBC bautizó como su “ascenso desde los escombros”. El 9 del QPR trabajaba como albañil hace cinco años: “No es agradable levantarse a las 5.30 de la mañana, cuando aún es de noche, subirse a una furgoneta con otras 10 personas y no volver a casa hasta las seis de la tarde. Recuerdo un día que acabé empapado, cubierto de barro y con la sensación de no poder doblar la espalda. Si alguna vez me canso del fútbol, recordaré ese momento”.

Solo Costa (15) y Agüero (14) han marcado más tantos 

Su carrera futbolística parecía totalmente aparcada. El Reading prescindió de sus servicios con 14 años y sufrió una grave lesión de rodilla. Además, Austin comenzó a descubrir poco después los encantos de la noche.
El traslado de su familia a Bournemouth marcó un punto de inflexión. “Mi padre me permitía salir una hora antes para ir a jugar. Llevaba mi equipación en la parte de atrás de la furgoneta cubierta por cemento”, recuerda Austin. En la 2008-09, Austin marcó 46 goles en 46 partidos con el Poole Town (Novena división).

“No tenía demasiadas ambiciones. ¿Quién iba a descubrirme?”, reconoce Charlie. Después de frustrarse su traspaso al Bournemouth, el Swindon Town (Segunda B) le rescató de las categorías amateur del fútbol inglés. “Le encontré de casualidad. Fui a verle una semana y marcó tres goles, volví a la siguiente y anotó otro hat-trick”, cuenta Ken Ryder, jefe de ojeadores del Swindon.

"Si alguna vez me canso del fútbol, recordaré mi peor día como albañil"
El ascenso de Austin desde entonces ha sido meteórico. Sus 37 goles en 65 partidos motivaron que el Burnley (Segunda división) le fichara en el mercado invernal de la 2010-11. Con los Clarets anotó 45 dianas en 90 choques y batió diversos registros anotadores antes de poner rumbo al QPR en 2013. Su destino era el Hull, pero no superó el reconocimiento médico. “No quería seguir jugando más”, reconoce Charlie.

Traspasado por 5 millones
Austin ha justificado con creces los 5 kilos que The Hoops pagaron al Burnley por sus servicios. La pasada campaña contribuyó con 17 goles al ascenso del QPR y esta temporada, la de su debut en la Premier, suma 13 tantos. El 56,5% de los goles del club que dirige Harry Redknapp —ningún club de la Premier depende tanto de un jugador— llevan su firma.“Es un ejemplo para todo el mundo. No para de mejorar. Demuestra que, si trabajas duro, puedes llegar lejos”, asevera su técnico.

Roy Hodgson, seleccionador de Inglaterra, no le pierde la pista:“Mucha gente le infravalora porque no corre como el viento, pero Charlie lo está haciendo muy bien y es uno de los futbolistas que estamos siguiendo”.
Mientras el QPR medita renovar su contrato, Austin no se cree lo que está viviendo:“Cuando me piden autógrafos, me pregunto:‘¿A mí, estás seguro’?”. Charlie no olvida lo duro que es el barro.

“Solía construir paredes, pero ahora marca goles”. La canción con la que homenajeaban los hinchas del Burnley a Charlie Austin (Hungerford, 1989) está más vigente que nunca. El ariete del Queens Park Rangers, que suma 13 dianas en Liga, se ha erigido en la gran alternativa a Diego Costa (15) y Agüero (14) en la lucha por el Pichichi de la Premier.
Austin no olvida lo que la BBC bautizó como su “ascenso desde los escombros”. El 9 del QPR trabajaba como albañil hace cinco años: “No es agradable levantarse a las 5.30 de la mañana, cuando aún es de noche, subirse a una furgoneta con otras 10 personas y no volver a casa hasta las seis de la tarde. Recuerdo un día que acabé empapado, cubierto de barro y con la sensación de no poder doblar la espalda. Si alguna vez me canso del fútbol, recordaré ese momento”.
Solo Costa (15) y Agüero (14) han marcado más tantos
Su carrera futbolística parecía totalmente aparcada. El Reading prescindió de sus servicios con 14 años y sufrió una grave lesión de rodilla. Además, Austin comenzó a descubrir poco después los encantos de la noche.
El traslado de su familia a Bournemouth marcó un punto de inflexión. “Mi padre me permitía salir una hora antes para ir a jugar. Llevaba mi equipación en la parte de atrás de la furgoneta cubierta por cemento”, recuerda Austin. En la 2008-09, Austin marcó 46 goles en 46 partidos con el Poole Town (Novena división).
“No tenía demasiadas ambiciones. ¿Quién iba a descubrirme?”, reconoce Charlie. Después de frustrarse su traspaso al Bournemouth, el Swindon Town (Segunda B) le rescató de las categorías amateur del fútbol inglés. “Le encontré de casualidad. Fui a verle una semana y marcó tres goles, volví a la siguiente y anotó otro hat-trick”, cuenta Ken Ryder, jefe de ojeadores del Swindon.
"Si alguna vez me canso del fútbol, recordaré mi peor día como albañil"
El ascenso de Austin desde entonces ha sido meteórico. Sus 37 goles en 65 partidos motivaron que el Burnley (Segunda división) le fichara en el mercado invernal de la 2010-11. Con los Clarets anotó 45 dianas en 90 choques y batió diversos registros anotadores antes de poner rumbo al QPR en 2013. Su destino era el Hull, pero no superó el reconocimiento médico. “No quería seguir jugando más”, reconoce Charlie.
Traspasado por 5 millones
Austin ha justificado con creces los 5 kilos que The Hoops pagaron al Burnley por sus servicios. La pasada campaña contribuyó con 17 goles al ascenso del QPR y esta temporada, la de su debut en la Premier, suma 13 tantos. El 56,5% de los goles del club que dirige Harry Redknapp —ningún club de la Premier depende tanto de un jugador— llevan su firma. “Es un ejemplo para todo el mundo. No para de mejorar. Demuestra que, si trabajas duro, puedes llegar lejos”, asevera su técnico.
Roy Hodgson, seleccionador de Inglaterra, no le pierde la pista: “Mucha gente le infravalora porque no corre como el viento, pero Charlie lo está haciendo muy bien y es uno de los futbolistas que estamos siguiendo”.
Mientras el QPR medita renovar su contrato, Austin no se cree lo que está viviendo: “Cuando me piden autógrafos, me pregunto: ‘¿A mí, estás seguro’?”. Charlie no olvida lo duro que es el barro.
“Solía construir paredes, pero ahora marca goles”. La canción con la que homenajeaban los hinchas del Burnley a Charlie Austin (Hungerford, 1989) está más vigente que nunca. El ariete del Queens Park Rangers, que suma 13 dianas en Liga, se ha erigido en la gran alternativa a Diego Costa (15) y Agüero (14) en la lucha por el Pichichi de la Premier.
Austin no olvida lo que la BBC bautizó como su “ascenso desde los escombros”. El 9 del QPR trabajaba como albañil hace cinco años: “No es agradable levantarse a las 5.30 de la mañana, cuando aún es de noche, subirse a una furgoneta con otras 10 personas y no volver a casa hasta las seis de la tarde. Recuerdo un día que acabé empapado, cubierto de barro y con la sensación de no poder doblar la espalda. Si alguna vez me canso del fútbol, recordaré ese momento”.
Solo Costa (15) y Agüero (14) han marcado más tantos
Su carrera futbolística parecía totalmente aparcada. El Reading prescindió de sus servicios con 14 años y sufrió una grave lesión de rodilla. Además, Austin comenzó a descubrir poco después los encantos de la noche.
El traslado de su familia a Bournemouth marcó un punto de inflexión. “Mi padre me permitía salir una hora antes para ir a jugar. Llevaba mi equipación en la parte de atrás de la furgoneta cubierta por cemento”, recuerda Austin. En la 2008-09, Austin marcó 46 goles en 46 partidos con el Poole Town (Novena división).
“No tenía demasiadas ambiciones. ¿Quién iba a descubrirme?”, reconoce Charlie. Después de frustrarse su traspaso al Bournemouth, el Swindon Town (Segunda B) le rescató de las categorías amateur del fútbol inglés. “Le encontré de casualidad. Fui a verle una semana y marcó tres goles, volví a la siguiente y anotó otro hat-trick”, cuenta Ken Ryder, jefe de ojeadores del Swindon.
"Si alguna vez me canso del fútbol, recordaré mi peor día como albañil"
El ascenso de Austin desde entonces ha sido meteórico. Sus 37 goles en 65 partidos motivaron que el Burnley (Segunda división) le fichara en el mercado invernal de la 2010-11. Con los Clarets anotó 45 dianas en 90 choques y batió diversos registros anotadores antes de poner rumbo al QPR en 2013. Su destino era el Hull, pero no superó el reconocimiento médico. “No quería seguir jugando más”, reconoce Charlie.
Traspasado por 5 millones
Austin ha justificado con creces los 5 kilos que The Hoops pagaron al Burnley por sus servicios. La pasada campaña contribuyó con 17 goles al ascenso del QPR y esta temporada, la de su debut en la Premier, suma 13 tantos. El 56,5% de los goles del club que dirige Harry Redknapp —ningún club de la Premier depende tanto de un jugador— llevan su firma. “Es un ejemplo para todo el mundo. No para de mejorar. Demuestra que, si trabajas duro, puedes llegar lejos”, asevera su técnico.
Roy Hodgson, seleccionador de Inglaterra, no le pierde la pista: “Mucha gente le infravalora porque no corre como el viento, pero Charlie lo está haciendo muy bien y es uno de los futbolistas que estamos siguiendo”.
Mientras el QPR medita renovar su contrato, Austin no se cree lo que está viviendo: “Cuando me piden autógrafos, me pregunto: ‘¿A mí, estás seguro’?”. Charlie no olvida lo duro que es el barro.
Traspasado por 5 millones
Austin ha justificado con creces los 5 kilos que The Hoops pagaron al Burnley por sus servicios. La pasada campaña contribuyó con 17 goles al ascenso del QPR y esta temporada, la de su debut en la Premier, suma 13 tantos. El 56,5% de los goles del club que dirige Harry Redknapp —ningún club de la Premier depende tanto de un jugador— llevan su firma. “Es un ejemplo para todo el mundo. No para de mejorar. Demuestra que, si trabajas duro, puedes llegar lejos”, asevera su técnico.
Roy Hodgson, seleccionador de Inglaterra, no le pierde la pista: “Mucha gente le infravalora porque no corre como el viento, pero Charlie lo está haciendo muy bien y es uno de los futbolistas que estamos siguiendo”.
Mientras el QPR medita renovar su contrato, Austin no se cree lo que está viviendo: “Cuando me piden autógrafos, me pregunto: ‘¿A mí, estás seguro’?”. Charlie no olvida lo duro que es el barro.
Traspasado por 5 millones
Austin ha justificado con creces los 5 kilos que The Hoops pagaron al Burnley por sus servicios. La pasada campaña contribuyó con 17 goles al ascenso del QPR y esta temporada, la de su debut en la Premier, suma 13 tantos. El 56,5% de los goles del club que dirige Harry Redknapp —ningún club de la Premier depende tanto de un jugador— llevan su firma. “Es un ejemplo para todo el mundo. No para de mejorar. Demuestra que, si trabajas duro, puedes llegar lejos”, asevera su técnico.
Roy Hodgson, seleccionador de Inglaterra, no le pierde la pista: “Mucha gente le infravalora porque no corre como el viento, pero Charlie lo está haciendo muy bien y es uno de los futbolistas que estamos siguiendo”.
Mientras el QPR medita renovar su contrato, Austin no se cree lo que está viviendo: “Cuando me piden autógrafos, me pregunto: ‘¿A mí, estás seguro’?”. Charlie no olvida lo duro que es el barro.

Bobley Anderson, jugador del Alcorcón sigue en su pais porque le robaron el pasaporte

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Bobley Anderson, el centrocampista marfileño del Alcorcón que sufrió el robo de su pasaporte y visado de entrada a España a finales de diciembre en Casablanca (Marruecos), se encuentra en su país a la espera de arreglar todos los papeles para su vuelta, según informaron desde el conjunto madrileño.
El Alcorcón espera el regreso de Anderson en los próximos días, antes de que finalice el mes de enero, puesto que se sigue contando con él para la segunda vuelta del campeonato liguero.
Según el Alcorcón, la lentitud en la expedición de un nuevo pasaporte y un nuevo visado es lo que está retrasando el regreso del jugador marfileño, que se marchó de vacaciones por Navidad.
Anderson, que se encuentra cedido por el Málaga en el Alcorcón, lleva disputados en Segunda con el conjunto madrileño once partidos de Liga, cuatro como titular.

Ejercicios excéntricos: el cinturón ruso

medicina-deportiva

Esta cinta, que se suele comercializar en color azul pero que es muy fácil de fabricar en casa o de copiar con una cincha, permite entrenar con cargas de trabajo muy grandes sin apenas salir de casa y con una inversión mínima. Su sencillez es rotunda así como su eficacia (no en vano los jugadores de fútbol del Barça lo usan con frecuencia). Se podría decir que el coste-beneficio es excelente.

Sólo necesitamos un poste o similar para rodear con este cinturón y una superficie que no resbale donde poner nuestros pies (en ocasiones, incluso un plano inclinado para ayudarnos a hacer más fuerza). Si queremos entrenar los cuádriceps, nos colocaremos mirando el poste y con el tirante musculador agarrado en nuestras corvas. En esta posición, realizaremos una sentadilla tirándonos hacia atrás y volveremos a subir; así de sencillo.

Si lo que queremos es entrenar nuestros isquiotibiales y glúteo mayor, nos colocaremos de espaldas al poste y el tirante musculador situado justo por encima de nuestras rótulas. En esta posición, nos inclinaremos hacia delante con cuidado de no doblar nuestra columna lumbar (sólo flexionaremos la cadera) y volveremos a la posición incicial.

Se han hecho estudios que comparan la actividad muscular del cuádriceps en el ejercicio de la sentadilla y en el del tirante musculador y se han sacado algunas equivalencias. Si realizamos sentadillas con el tirante musculador sin ningún tipo de sobrecarga en nuestros hombros, estamos realizando la misma intensidad que sentadillas al 50% de nuestro 1RM [el 1RM es el peso máximo que sólo podríamos levantar en una repetición]. Por ejemplo, si nuestro 1RM es de 150kg, con el tirante musculador solo estamos trabajando el equivalente a las sentadillas con 75kg, pero sin ningún riesgo para nuestra columna lumbar.

 
Si, por el contrario, sobrecargamos nuestros hombros con 10kg y usamos el tirante musculador, nuestro ejercicio equivale a sentadillas del 60% del 1RM. Y si sobrecargamos con 20kg, la equivalencia es del 70% del 1RM.

Y si se quiere trabajar en exclusiva el ejercicio excéntrico (algo muy difícil en las sentadillas pero sencillo en el tirante musculador) sólo hay que aplicar un poco de física. Las palancas tienen la respuesta y ya sabemos que a mayor brazo de palanca, más fuerza resultante. En este caso, para favorecer el ejercicio excéntrico deberemos alejar nuestro tronco tanto como nos sea posible del poste mientras bajamos y, en cambio, acercarlo al poste al momento de subir.

¿Te atreves con el tirante musculador? Es necesario empezar con precaución hasta que seas capaz de dominar la técnica y estar completamente seguro de que el material que usas (tanto el cinturón como el poste) resisten cargas elevadas. No serías el primero en terminar en el suelo, pero desde Running.es te proponemos ejercicios para que no te lesiones, no para que te hagas daño.