Somos la causa y la solución de nuestros problemas

La Vanguardia.

Yogesh Sharda, experto en recursos humanos y desarrollo personal

El estrés, ¿Usted lo ha padecido?

Sí, y hasta cierto punto todavía lo padezco. Hay un tipo de estrés muy visible y otro de fondo, sutil.

¿Cómo saber tu nivel?

Preguntándome cuándo feliz me siento. ¿Puedo manejar bien la alabanza y la crítica? Cuando fallo en algo: ¿cuán malhumorado me pongo?, ¿cuál es mi nivel de autocontrol? ¿Cuánta felicidad puedo dar a los demás?

¿Y cómo gestionar el estrés?

Hay un principio muy sencillo, pero que pocos practican, se trata de tener siempre presente que no puedes controlar las circunstancias ni a las personas. Lo único que puedes controlar es tu respuesta.

Entiendo.

Así que animo a las personas a que dejen de intentar controlar a los demás y empiecen a controlarse a sí mismas. Pero para tener autocontrol debes tener cierta fortaleza, que se alimenta con momentos de silencio.

El mundo está patas arriba, ¿es inmune a la injusticia, el hambre y el abuso?

A mi entender no tenemos un problema económico, político, ni medioambiental... Tenemos un problema humano, somos la causa y la solución de nuestros problemas.

¿En Oriente hay menos estrés mental que en Occidente o se trata de un tópico?

La gente allí piensa menos, lo que también tiene sus inconvenientes. En Occidente usamos mucho la mente y fácilmente convertimos un pequeño contratiempo en un problema. Lo ideal sería pensar lo suficiente

No siempre sabes cuándo es suficiente.

Eso es lo que hay que revisar, la relación con uno mismo. No puedes no pensar, pero sí mejorar la calidad de tus pensamientos.

Aveces no sabes cómo salir de un atolladero, no sabes pensar.

Háblalo, obtén algún feedback de alguien con experiencia, y escribe lo que sientes para despejar tu mente. Yo lo uso mucho.

¿Usted es feliz?

La felicidad no es un destino, está dentro de cada uno, así que se trata de no bloquearla. Yo solía tener dudas sobre mí mismo, me comparaba, competía. Entonces trabajé la apreciación de mí mismo, el autorrespeto, y gradualmente esos hábitos de pensamiento inútil fueron disolviéndose.

¿Cuál es el secreto de la felicidad?

Respetar tu propio ser. Tener un sentido de propósito en tu vida, sentirte útil. Si dañas a los demás, su reacción acabará alcanzándote; la paz es la base de la felicidad.

¿Cómo afrontar la agresividad de otro?

Creo que nuestro estado de la mente atrae situaciones. Mantener la mente en un estado positivo transmite una energía que influye en lo que te rodea. Ante una tarea, llena tu mente de determinación y positividad, porque si tus pensamientos son débiles, también lo será el resultado. Pero los valores viajan despacio, es necesario ser paciente.

El amor es una de las causas de estrés.

Porque el amor emocional implica posesividad, control, exigencias, expectativas, celos, juegos de poder, dependencia, apego. Emociones que al principio no son visibles, sólo hay un gran “te quiero”, y tras él: “sólo si cumples mis deseos”.

... Y llega el desencuentro.

El amor es indisociable de la paciencia, la aceptación, el darse ánimos, elevar al otro. Pero para tener ese tipo de amor uno necesita ser espiritualmente fuerte. Si tengo una buena relación conmigo mismo, puedo tener una buena relación contigo.

¿Buena relación con uno mismo?

Me acepto, me hablo positivamente, me puedo mantener a mí mismo feliz. Es ese tipo de inteligencia emocional que todos deberíamos haber aprendido.

¿Hasta qué punto tienes que ser bueno y generoso con quien no te corresponde?

Creo que hay una distancia saludable entre dos personas. En el norte de Europa la gente suele establecer una distancia excesiva con el otro; en el Mediterráneo ocurre lo contrario, hay demasiada proximidad.

... O te pasas o no llegas.

Lo ideal es estar cerca, apoyando, pero no enganchado; así, si el otro se comporta de forma errónea, tú permaneces estable, y eso ayudará al otro a estabilizarse. Si estás enganchado y el otro enloquece, tú también enloquecerás y te será difícil ver el límite. Esa es la fórmula para la armonía en las relaciones humanas: ser amoroso y desapegado.

¿Alguna idea para conseguirlo?

Cada mañana, al levantarse, pase unos momentos en silencio consigo mismo, eso le ayudará a que surjan la paz y el amor, y a estar emocionalmente estable. Debemos conquistar el autorrespeto, el autocontrol y la habilidad de manejar las propias emociones, sólo entonces entramos en la relación con los demás y disfrutamos de ella.

Uno puede mejorar, pero cambiar...

El desarrollo personal o el viaje espiritual es un viaje de retorno. No se trata de convertirte en algo diferente a lo que eres. La naturaleza básica humana es alegría, paz, amor y respeto. Eso es lo que he descubierto dando cursos por todo el mundo.

A veces es necesario rebelarse.

El punto medio entre la pasividad y la agresividad es la asertividad, es decir: el autorrespeto y el respeto a los demás.

¿Y si te faltan al respeto?

El respeto no se exige, si quiero cambiar el comportamiento de los demás hacia mí, he de mejorar mi autorrespeto. Y autorrespeto significa que no importa lo que digan, no voy a perder la paciencia ni mi felicidad.

El humor necesario para el fin de semana. Monólogo sobre fútbol.

Recomendado por el gran monologuista antequerano, Javier Peloches, crack¡¡¡

Alex Clavero - Vicente del Bosque
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El planteamiento de partido...

Mourinho, entre tantas frases de su rueda de prensa de ayer, la única que nos puede valer a los entrenadores y a los que de verdad queremos este deporte, creo que es esta: "El planteamiento tiene diferentes momentos del partido. Fases que pasaban por no sufrir goles, frustrar al adversario, jugar compacto y en un momento hacer un cambio de organización con la entrada de un nueve fijo y Kaká por Lass. Era un partido para empatar a cero que buscaría ganar en el momento de frustración del rival", explicó.
El resto de su rueda de prensa de ayer, ... de poco fútbol habla, así que se lo pone a "huevo" al periodismo deportivo que en vez de ser prensa deportiva, se convierten por unos días en prensa sensasionalista, cuyo único interés parece ser, llamar la atención con gilipolleces que lejos de ayudar, lo único que están haciendo es daño al fútbol y calentando el ambiente.

Opinión sobre el entrenador: Encontrarás dragones

Encontrarás dragones

Viviendo entre miedos, ilusiones y marcadores, pasa la semana creando en su mente onces iniciales, convocatorias, estrategias, argucias y los posibles sucesos de los 90 minutos del próximo domingo. Planifica sus sesiones y soluciona con inventiva. Su afonía es característica e incomprendida, pero justificada por su alma competitiva y trabajadora. Respira psicología, esquiva miradas, repta entre francotiradores, castiga, celebra, maldice, golpea una pizarra; es quizás ese nivel adrenalínico el que lo despierta cada día entrenador. El míster puede provocar muchas sensaciones a su alrededor: curiosidad, desprecio, amistad, aburrimiento, admiración… depende de la fase en la que esté pasando por un club, de su longevidad en el mismo y de los resultados; con el del último partido vale.

No le importa desayunar o comer sólo y si está con algún colega o aliado hace bolitas de servilletas en los bares para explicar una jugada. Pierde el hilo de muchas conversaciones ajenas al partido, mira el televisor sin ver la tele y lee varias veces la misma línea de la tercera hoja de un libro; son jugadas, recuerdos, errores, problemas por solucionar o cómo defender aquella falta lateral lo que le pasea por la cabeza a cualquier hora del día. El técnico tiene parte de su naturaleza enlazada a la soledad ya que es líder y pensador de un complejo colectivo. Es un romántico, está marcado, algo loco, seguramente quiera jugar y no pueda, y como revancha al deshielo de ego maneja el grupo.

Esa locura del entrenador viene arraigada por la fragilidad del valor de sus ideas y su trabajo: los resultados son los dueños y los dragones son los enemigos, la vanidad, los baches y los miedos. Ser entrenador es jugar al ahorcado: cada derrota es un brazo, la cabeza o una pierna hasta llegar a la soga. Un mismo entrenador puede ser revulsivo en un sitio y ser expulsado algo más tarde por la necesidad de un revulsivo que a su vez alguna vez también fue cesado por la necesidad de un revulsivo, por lo que creo que ser buen entrenador requiere aunar liderazgo y conocimientos, y la capacidad de ser ese revulsivo el mayor número de días posibles. Pero como dijo el “Sabio”, fútbol es ganar, ganar y volver a ganar… Aunque el deporte es mucho más que eso.

©Ignacio Bocanegra Baquero. Diario IDEAL

C.D. Ronda - Alhaurin de la Torre C.F. , partido especial

Hoy ha sido un día grande, un partido grande, Ronda - Alhaurin, con la visita de bastantes amigos a Ronda, ambientazo en el estadio ante gente especial y rivales especiales,...todo propicio para seguir escribiendo nuestro futuro,...y así ha sido.
Estar motivado y entregado al máximo para los partidos no es dificil, más aún si juegas ante el líder, si te juegas entrar en liguilla y si sabes que va a ser un partido emotivo y con espectación en la grada. Pero, tal y como dice Xesco Espar,"tener ese máximo deseo de sacrificio a la hora de entrenar, eso es lo que distingue a un jugador de un buen jugador" Y afortunadamente, nosotros en Ronda estamos viviendo unas sensaciones muy especiales de sacrificio por parte de los jugadores, sino fuera así, sería impensable estar hoy en la situación que estamos, con opciones de jugar la liguilla después de muchos meses sin estarlo. El sacrificio, el entusiasmo, la confianza, el compromiso....esos valores que se dicen son los que debe tener un equipo, cada día nos hacen seguir soñando con alcanzar nuestros objetivos y siempre, gracias a los jugadores, estamos en sus manos, por mucho que creamos controlar, todo depende de ellos.
Para mi hoy ha sido un partido muy especial y emotivo, con sensaciones llenas de recuerdos por aquel año de 2ªB, aquellas vivencias con los jugadores que hoy hemos tenido como rivales, con la lecciones de aquel entrenador que vino por Antequera durante dos meses y que a algunos nos cautivó y a otros les dejó también marcados, a pocos dejó con indiferencia, por eso el día que firmé con el C.D. Ronda, la fecha de hoy estaba marcada en el calendario, sinceramente tras pasar 3 entrenadores por mi lugar, el primer objetivo era hacer las cosas lo mejor posible, cumplir los objetivos de ganar los máximos partidos para llegar al día de hoy, disfrutar de estas emociones y de este partido.
Lamentablemente, no todo es positivo, hemos perdido para varias semanas a nuestro portero que venía siendo titular, una aparatosa caida (vemos la foto más arriba) tras salir a la disputa de un balón aéreo le ha ocasionado varias fracturas, así que esperamos cumplir el objetivo y que pueda disfrutar del sueño que buscamos en Ronda, que no es otro que jugar la liguilla, aunque aún quedan 3 jornadas y nada está decidido, todo será muy complicado y desde el 3º puesto al 7º puesto, cualquiera puede entrar entre los cuatro primeros, esperamos hacernos fuertes en esa 4ª plaza, ganar todo lo que queda y dependemos de nosotros mismos para ello. Gracias a todos los que han estado en Ronda apoyando al C.D. Ronda y gracias a todos los que desde la distancia han transmitido fuerza para lograr la remontada.
Impresionante los últimos minutos del partido, aquí os dejo un video de un aficionado, particularmente me pone los pelos de punta y emociona ver como vibró el público. Aún así, humildad y modestia no nos deben faltar, son sólo 3 puntos y quedan 9 en juego.

Mourinho: "Hay gente que piensa que el buen fútbol es tener una gran posesión de balón"

EFE/SPORT.ES| 21.04.2011 | 00:45h

"Sabíamos que podíamos ganar y ganamos. Es una alegría porque hacía mucho tiempo desde la última copa", señalo el portugués a TVE.

El entrenador portugués del Real Madrid, José Mourinho, da instrucciones a sus jugadores

El entrenador portugués del Real Madrid.

"El equipo ha trabajado mucho y bien, aunque pudo ser diferente si hubiéramos marcado en el primer tiempo, y también si ellos hubieran marcado en el segundo, o cuando el portero de ellos hizo una parada a di María", agregó.

Mourinho destacó que "el carácter y la fuerza psicológica y física de los jugadores" fue determinante en la prórroga.

"Es un triunfo fantástico, sobre todo si además es ante un rival como el Barcelona", explicó.

Sobre sus éxitos como técnico, Mourinho dijo: "Estoy muy orgulloso tras ganar las copas de mi país y de los países mas importantes del fútbol europeo".

"Yo sólo hago mi trabajo lo mejor posible, pero son los jugadores los que lo hacen el campo. La afición y los jugadores lo merecen", concluyó.

Posteriormente, en rueda de prensa, Mourinho opinó que el partido fue "muy igualado sin llegar a serlo puesto que el Madrid fue mejor en la primera mitad y ellos en la segunda" y destacó que el Barça estaba frustrado en la prórroga por "no tener tanto éxito como está habituado a tener".

El entrenador luso tiró alguna piedra como la siguiente: "Hay gente que piensa que el buen fútbol es tener una gran posesión del balón pero hay otras muchas cosas". Y destacó que el título le da felicidad pero "no más o menos tranquilidad". "Ganar un título de Copa que el Madrid no ganaba desde hace tiempo lo considero bonito. Tiene que ver con lo que estoy intentando hacer, estoy intentando cambiar algunas cosas en la estructura del club, en la mentalidad de la gente. Si hoy hubieramos perdido me hubiera ido tranquilo igualmente", sostuvo. Por último, 'Mou' declaró que "ganar contra un gran equipo tiene más valor".

Análisis del segundo clasificado, el Sevilla Atl.

Hacía tiempo que no subía nada sobre mis análisis de rivales ni de jugadores, y creo que no hay mejor momento que el de hoy, aprovechando la goleada de ayer de la U.D. Melilla al Sevilla At. por 0 a 4, dejo por aquí como regalo para nuestros lectores, el análisis completo del filial sevillista. Análisis realizado con la colaboración especial de Pepe Chía.
TACTICO 2ª VUELTA SEVILLA AT

CONFUSION MENTAL COMPETITIVA: CUANDO NOS VAMOS DEL PARTIDO

CONFUSION MENTAL COMPETITIVA: CUANDO NOS VAMOS DEL PARTIDO Carlos da Costa Oliveira

Es común escuchar a deportistas manifestar después de un partido “…tenía todo bajo control, pero de repente me fui del juego y cuando reaccione le estaba dando la mano a mi rival diciéndole bien jugado.”. La técnica, el entrenamiento, la capacitación y la tecnología entre otras cosas han hecho que en los deportes de alto rendimiento se establezca una dinámica en la cual se deben tomar decisiones en fracciones de segundo. En el tenis moderno esto es una constante, donde velocidad, precisión y estrategia táctica conforman un conjunto ideal para el tenista actual. La necesidad de tomar decisiones precisas con tiempos de reacción más cortos es uno de los nuevos lugares al cual el tenis a convocado a los psicólogos deportivos para que podamos entregar nuevas herramientas y así acompañar la permanente evolución del juego.

Cuando un tenista pierde su focalización, ingresa en un estado al cual yo denomino “confusión mental competitiva”, es en este estado caótico cuando nuestra mente no puede jerarquizar los pensamientos, en nuestra cabeza aparecen gran cantidad de sensaciones e ideas confusas producto de nuestra inestabilidad emocional, de la baja tolerancia a la frustración, de no poder interpretar los momentos psicológicos del juego, de la ansiedad, del temor, etc. Podríamos definir la concentración deportiva en forma breve como aquella capacidad que dispone el ser humano para orientar todos sus pensamientos y sentidos en la actividad que estamos desarrollando. Mantener sus pensamientos en el presente, en el famoso “aquí y ahora”, sin adelantarnos a pensar situaciones futuras o quedándonos en circunstancias pasadas desperdiciadas. Cuando un tenista ingresa en confusión mental competitiva, pierde toda su intención de juego, su táctica y estrategia quedan de lado, y se empieza a jugar por inercia. No hay claridad conceptual, la planificación previa queda en un segundo plano y se juega en “piloto automático”- Jugar al tenis a buen nivel, no solo implica tener buenos golpes desde el punto de vista técnico o buena movilidad y desplazamientos, es necesario también el factor mental, es por eso que un deportista no debería ingresar en estos baches de concentración si tiene aspiraciones reales de ingresar a la elite del tenis. Está claro que un jugador de tenis de alto rendimiento debido a la carga horaria de sus entrenamientos podrá pegarle a la bola una y otra vez en forma automática, pero carecerá de intención cada una de estas ellas mientras dure este estado de ausencia del partido, esta como vulgarmente se dice “jugando sin pensar”, nada de lo que sabemos y podemos hacer nos sale, estamos bloqueados. En estos casos en cancha esta puesto solo el cuerpo. LA ZONA: El concepto de “la zona” o de “estar en zona” es habitualmente utilizado por la psicología deportiva. ¿A qué refiere este término y como se accede a este estado? Cuando un deportista se encuentra en zona todos sus movimientos parecen fluir sin ningún esfuerzo conciente, se trata de una combinación de la practica grabada en el cerebelo, mas la concentración de los lóbulos frontales y los bajos niveles de ansiedad de la amígdala del sistema límbico. Cuando el cerebro llega a este nivel de concentración puede bloquear o ignorar cualquier información que sea irrelevante para las acciones deportivas, de esta manera mente y cuerpo actúan sincrónicamente. Conseguir ingresar a la zona, debido a su dificultad, forma parte del entrenamiento de un deportista de alto rendimiento. La modulación del cerebro para conseguir este estado requiere de una práctica habitual por parte del deportista. La concentración es una destreza del ser humano susceptible de ser entrenada, por lo tanto esto nos habilita a poder pensar que es posible mejorarla ostensiblemente de los niveles actuales mediante un método de entrenamiento sistemático. Para esto es necesario trabajar:

  • Control emocional, por medio de ejercicios de relajación para modular nuestra ansiedad, temores, tensiones, etc.
  • Visualización, aprendiendo a construir imágenes mentales que nos permitan adelantarnos a distintas circunstancias que puedan surgir en la competencia.
  • Autodialogo, es la forma de comunicarnos con nosotros mismos. ¿Lo hacemos desde una perspectiva pesimista u optimista?
  • Control del pensamiento, así podremos jerarquizar los pensamientos, priorizando los relevantes por sobre los irrelevantes durante la competencia.
  • Administrar los niveles de intensidad en la concentración dosificando el aumento y relajación de la misma de acuerdo al momento del juego. Por ej. No es el mismo nivel de intensidad cuando debo sacar, que cuando estoy en la silla durante el cambio de lado.
  • Mediante programas de computación especialmente diseñados se puede evaluar y entrenar los niveles de atención-concentración en los deportistas.

El objetivo de “entrar en zona” es que el deportista disponga de as tiempo y de esta manera tomar mejores decisiones, que pueda llevar a la práctica el plan de juego diseñado por su entrenador, que pueda aprovechar al máximo su talento sin la que la mente actúe como un obstáculo para su verdadero potencial.