Presentación del joven Diego en Cocinas Nasa

lucenaclubdefutbol.com


Miercoles, 5 de septiembre 2012

En la mañana de hoy miércoles se ha llevado a cabo la última presentación de los fichajes del Lucena CF de la temporada 2.012.13. Se trata del joven centrocampista Diego, que tras venir a prueba en el pasado mes de julio satisfizo plenamente al cuerpo técnico dirigido por Rafael Carrillo “Falete”. Por ello, se decidió hacerle ficha con el filial, si bien entrenará y jugará habitualmente con el primer equipo, como ha ocurrido en las dos primeras jornadas de liga en el grupo IV de Segunda B hasta el momento disputadas.

Diego Gámiz Maroto es un futbolista nacido en la cercana localidad granadina de Loja el 07-06-92, con unas condiciones técnicas envidiables, que le deben permitir triunfar en el equipo de Falete si mejora en el orden táctico. Mide 1,68 metros y pesa 67 kgs. Procede del Huétor Tájar, conjunto granadino del grupo IX de Tercera División.

Al acto de presentación acudió Diego junto al secretario técnico del Lucena, Juan Cantero “Juani”. Ambos fueron agasajados por el gerente de Cocinas Nasa, Antonio Aguilar Redondo, empresa, que viene colaborando publicitariamente con el cuadro lucentinista en las últimas temporadas.

Tras la rueda de prensa, Diego accedió a responder el test de 15 preguntas que hemos venido realizando a las nuevas incorporaciones del Lucena de esta temporada.

1.- ¿Cuál ha sido tu currículum hasta llegar al Lucena?
-Comencé en las categorías inferiores del Loja y posteriormente he militado en el Granada Atlético, Poli Ejido y Huétor Tájar.

2.- Explícale a los seguidores cuáles son tus características como jugador.
-Me considero un jugador polivalente. Pero ahora serán los aficionados los que valoren mis características en el terreno de juego.

3.- ¿Qué conocías del Lucena y de la ciudad antes de fichar?
-La verdad es que conocía muy poco de Lucena. Nunca había estado aquí pese a la cercanía con mi pueblo, Loja. Respecto al equipo lo venía siguiendo en la distancia y la verdad es que la pasada temporada tuvo un buen éxito deportivo.

4.- ¿Cuál debe ser el objetivo del Lucena para la próxima temporada?
-Lo principal es conseguir la permanencia cuanto antes. Después ya se verá.

5.- ¿Qué opinión te merece el cuerpo técnico que dirige Falete?
-Tanto Falete como sus auxiliares son muy profesionales y con las ideas del fútbol muy claras.

6.- ¿Quiénes pueden ser los rivales más temibles en el grupo IV de Segunda B?
-Realmente no conozco mucho esta categoría, pero por oídas apuntan que los favoritos pueden ser el Cádiz, Cartagena, etc.

7.- ¿Cuál es o  ha sido tu ídolo futbolístico?
-Sin duda, mi padre, que fue jugador y ha sido mi maestro y mi meta es seguir su estela.

8.- ¿A qué dedicas el tiempo libre?
-Lo dedico a estar con mi familia, mis amigos y a seguir haciendo más deporte. Me apasiona.

9.- Una comida.
-Patatas fritas con huevos y salchichas.

10- Una bebida.
-Coca Cola Light.

11.- Un lugar para vivir.
-Buenos Aires.

12.- Un estadio para jugar.
-El Camp Nou.

13.- Un sueño por cumplir.
-Mi sueño es poder vivir durante muchos años de este deporte.

14.- ¿Si fueras presidente del gobierno de España qué harías para combatir la crisis?
-Me gustaría ser verdadero, claro y prometería sólo cosas que pudiera hacer.

15.- ¿A qué te quieres dedicar cuando finalices tu etapa como futbolista?
-Me apasiona mucho el deporte, por lo que me gustaría seguir vinculado a él para siempre en otros ámbitos profesionales.

El Fútbol según Pepe Mel


El Fútbol según Pepe Mel





Fotos: Fútbolparaentrenadores.com



José Mel Pérez (Madrid, 28 de febrero de 1963) es hombre de fútbol de los de barro y balón Mikasa. En su dilatada trayectoria como entrenador no ha parado de dar pasos hacía delante por se un loco del fútbol. Cientos de partidos en vídeo almacenados en su casa, millones de conversaciones alrededor de este juego y siempre pensando en el balón. Predicante de la frase “el que sólo sabe de fútbol de nada sabe”, ha escrito una novela “El Mentiroso”, y sabe que lo más importante de este juego son las personas.

- ¿Sobre que bases se asientan los entrenamientos del Real Betis?

Creemos en la calidad del entrenamiento, no en su cantidad. No solemos hacer entrenamientos más largos de hora y veinte, exceptuando en doble sesión que son de una hora como máximo. No trabajamos en picos de volumen, creemos en una dinámica lineal dónde se parece mucho el primer día de pretemporada al último de la temporada. Entre los conceptos, ponemos más hincapié en la transición porque creemos que el fútbol moderno se basa en una situación, cuando un equipo pierde la pelota y pasa de atacar a defender, y al revés. Las pautas que marcamos van dirigidas a una presión adelantada, agobiando al rival para que no pueda sacar la pelota. Con balón, nos gusta hacer llegar la jugada a nuestros delanteros con un buen juego enlazado desde el centro del campo. Todo esto es lo que intentamos, a veces sale a veces no, contando que siempre hay un rival de por medio que también cuenta.


- ¿Qué tipo de entrenamiento tiene el equipo?

Va en progresión. Empezando por líneas, luego la defensa y el centro del campo, añadimos a los delanteros, luego al rival. Acabamos mediante juegos, todo con balón de por medio. Nosotros no hemos hecho ni un día, ni siquiera en pretemporada, ningún entrenamiento sin balón. Nunca hemos entrenado fuera de un campo de fútbol, ni la típica carrera continua ni la visita a un pinar o a una montaña, porque no me gusta. Creo que en el fútbol, todo lo que se entrene sin el balón no es real.


“Creemos en la calidad del entrenamiento, no en su cantidad”


- ¿Cómo planificas una pretemporada?

Sobre todo te centras en el aspecto táctico. Trabajas los dos sistemas que vas a utilizar, los que crees que a tus futbolistas les viene mejor. No en todos los equipos son los mismos. Un entrenador inteligente es aquel que se adapta a lo que tiene, no el que pone un embudo por el que tiene que pasar todos. No da resultados, la experiencia de 13 años como entrenador me lo dice.

- ¿Y la temporada?

Más allá de una semana, no programamos. Todos los lunes nos juntamos el cuerpo técnico a desayunar en la Ciudad Deportiva y planificamos la semana de entrenamiento. El fútbol profesional te dicta las cosas que tienes que cambiar según lo que tenías programado.

- ¿Cuál es tú sistema preferido?

Una cosa es la táctica, que es invariable, otra el sistema, que depende de los futbolistas que tengas. Hemos jugados con dos puntas y con tres por dentro, dos jugadores de banda y un delantero referencia. Vamos alternando, en función de los jugadores que contamos en cada momento sobre el campo por eso también durante el partido cambiamos de sistema de un momento a otro.


“Es más importante dominar la gestión de un grupo que acertar
con el sistema o la táctica que vas a usar”



- ¿Cuáles son los puestos básicos en tú dibujo táctico?

Si partiéramos de cero creo que la columna vertebral, todo lo que pasa por el centro. Portero, centrales, medios centros y delanteros porque todo lo de fuera se puede adaptar.

- ¿Cuál es la función que desempeña el segundo entrenador?

Somos un grupo de trabajo dónde José Ramón trabaja con los porteros, Roberto Ríos está conmigo día tras día y David Gómez es el preparador físico. Para mí el segundo entrenador es quién no opina siempre lo mismo que yo. El entrenador y su segundo deben de ver el fútbol de la misma manera porque sino es difícil entenderse pero te tiene que hacer pensar y proponerte cosas.
El preparador físico conmigo tiene claro cuál es su trabajo porque no me gusta entrenar sin el balón en los pies. Por lo tanto, debe echarle imaginación ya que todo lo que entrenamos de velocidad, fuerza y resistencia debe ser con el balón.


“Tener a los jugadores contigo es acercarte en un tanto por ciento muy alto al éxito”


- ¿Qué importancia tiene la gestión de grupo en el rol de un entrenador?

Es fundamental, es más importante dominar la gestión de un grupo que acertar con un sistema o en la táctica que vas a usar. Manejar un grupo de chavales jóvenes, cada uno de su padre y de su madre, que luchan todos a una y creen en un entrenador, es vital. Tener a los jugadores contigo es acercarte en un tanto por ciento muy alto al éxito.

- ¿Cuál es el entrenador que más te ha influido?

He tenido muchos. Vicente Del Bosque, Amancio, Santi Esteban, Cardeñosa...De todos tienes cosas buenas que copiar, mejor dicho para adaptar a tú forma de ser. Y de todos tienes cosas malas que no debes hacer. No creo en el entrenador perfecto, se entrena para que salga el fútbol que a ti te gusta. Uno tiene claro que va a ser entrenador cuando empieza a pensar que harías en lugar del técnico, siendo aún jugador profesional.

- ¿Y de los entrenadores actuales, de quién te gustaría conocer su método?

Cada vez que tengo la mala fortuna de no trabajar aprovecho el tiempo para ver que hacen los entrenadores. De cualquier compañeros aprendes, no te hace falta ir a ver a los grandes. Creo que es obligado para un entrenador que no está en activo, es una mentira eso de que en el fútbol está todo inventado. El fútbol va evolucionando día a día. Como a los médicos les van apareciendo enfermedades y medicamentos nuevos, el entrenador siempre tiene que estudiar.
 

Miguel Ángel Montoya
 
 

Reinventándose hacia alguna parte


1.- El retorno de Pedro ya es definitivo. Intuido en la final de Copa, percibido en la Eurocopa, confirmado en esta pretemporada. Ha vuelto “el ventilador” (Laureano Ruiz copyright). El jugador que centrifuga, desarbolando defensas como el tornado que arranca árboles.
2.- Chispeante, energético, intenso. Pedro es un símbolo. Lo fue en los grandes momentos de este equipo y también en los apuros del curso pasado, cuando pagó con lesiones los inmensos esfuerzos de tres temporadas consecutivas a mil revoluciones. Ya vuelve a estar a mil, noticia feliz para Messi: su ventilador ha regresado. Ahora falta que regrese el propio Messi.
3.- La otra buena noticia es la fluidez de la asociación Alves-Xavi-Messi-Pedro en el costado derecho. Ellos cuatro se han bastado para inclinar el barco hacia estribor en el primer tiempo, cuando el Barça ha controlado balón y tiempo. Probablemente deberemos retroceder bastante en la memoria para recordar 45 minutos iniciales tan plácidos ante el Valencia, que acostumbraba a embestir como un toro contra el equipo de Guardiola.
4.- Posiblemente por el recuerdo de tantas noches corneado (más esa media hora cruel del Bernabéu), Tito ha ordenado frialdad y control: Xavi cerca de Yayá Song. En vez de la noria central, especie degiratutto que hemos visto en otros momentos de la pretemporada, un mediocentro sobre el que pivota todo (Song), otro que maneja los ritmos (Xavi) y dos mediapuntas (Cesc y Messi) con mucha vocación de acudir a los costados para desestabilizar al contrario.
5.- Extremos que hacen el fuera-dentro constantemente, hasta el punto de ser más interiores que externos, lo que desemboca en laterales llegando sin parar cerca de la cal. Así, el ataque posicional llega a dibujar un 2-1-1-4-2 con cinco líneas sucesivas, lo que permite escalar peldaños sin correr excesivos riesgos porque el Valencia está más ocupado en conservar su extraordinaria organización defensiva (¿la mejor del campeonato?) que de pensar en robar y correr hacia Valdés. De este modo, el riesgo de jugar en apenas medio campo se atempera.
6.- El Barça ha logrado lo que no consiguió en los dos últimos partidos: controlar el juego. ¿Significa que todo ha sido fácil? No, ha estado plagado de errores. Por ejemplo, Cesc ha elegido bien pero ha ejecutado mal. Alexis ha decidido bastante mal todas sus segundas acciones, aunque ha ejecutado maravillosamente dos regates soberbios. Por citar a los nombres señalados como nuevos sacos de todos los golpes.
7.- El Barça se está reinventando y ni siquiera sabemos si sabe adónde va. Tito posee un horizonte ideal hacia el que dirigir la nave, pero ni la hoja de ruta es irreversible ni los detalles están escritos. Una obra de arte como la anterior no se sustituye por otra así como así, aunque sean los mismos actores quienes la interpreten. Cada vez más radiografiado, el Barça se enfrenta a los rivales pero sobre todo a sí mismo para reconstruirse con los menores daños posibles e introduciendo tantas novedades como quepan en el equipaje.
8.- Segundo tiempo espeso, factura del Bernabéu. Menos balón, menos control y un rara avis: Barça en defensa organizada, modalidad inhabitual en el Camp Nou. ¿Por incapacidad para imponerse en campo enemigo o por decisión premeditada? Lo desconozco. Me inclino por la primera posibilidad, pero no descartaría la segunda ni que sea como reafirmación interna del colectivo, como diciendo “también sabemos defender cuando queremos”. Pero me inclino por la primera, como factura por una hora en el Bernabéu con diez.
y 9.- El aficionado está pendiente de los errores de Cesc y los enredos de Alexis, incluso de un Messi que recuerda más al gris de enero que al brillante de los 73 goles. Pero en las entrañas del barco se está produciendo un movimiento mucho más profundo e importante. El complejo movimiento de reconstruir la obra de arte. Probablemente, de menor orfebrería. Posiblemente, de mono azul grasiento más que smoking de lujo. Casi seguro, con altibajos.
martiperarnau.com

Kobe Bryant vs Michael Jordan - Juegos idénticos

¿Michael Jordan o Kobe Bryant? ¿Kobe Bryant o Michael Jordan? Una discusión a la que te podría ayudar una obra de arte de  Youssef Hannoun que ha comparado, en un vídeo para guardar en la memoria, jugadas idénticas de Michael Jordan y Kobe Bryant.

http://www.youtube.com/watch?v=v27Hk5OIe-k&feature=youtu.be



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Un dulce muy amargo para un débil Loja

zoom

Los jugadores pugnaron con intensidad a lo largo de todo el choque
REDACCIÓN / ALBACETE | ACTUALIZADO 30.08.2012 - 05:02
El Loja CD cayó eliminado de la Copa del Rey tras su contundente derrota en el Carlos Belmonte frente al Albacete Balompié (4-0), un encuentro en el que destacó el debut de Tejera. Fue un estreno amargo por lo abultado del marcador frente a un equipo cuyas miras apuntan a pelear por el ascenso a Segunda División A.

Desde el principio, el Loja salió a por el encuentro pudiendo incluso adelantarse en la primera jugada del encuentro. Gato cazó el esférico y se plantó delante de Álvaro Campos. Sin embargo, el remate del jugador lojeño fue desbaratado por el meta.

Durante los primeros compases, los chicos de Estévez se mostraron cómodos en el terreno de juego, llegando incluso a acumular más oportunidades que el conjunto local. Pero conforme pasaban los minutos, el ritmo del encuentro fue decreciendo y el cuadro manchego comenzó a controlar el esférico. Eso sí, sin crear excesivo peligro. No sería hasta el minuto 15 cuando el 'Alba' hizo acto de presencia. Un balón largo sobre Martins tuvo que ser desbaratado por el debutante Tejera, que se estrenó en esta temporada con el encuentro de ayer.

El control del Albacete aumentó conforme avanzaban los minutos y encontró en Martins a su hombre más peligroso, pero sus jugadores evidenciaron andar aún con la pólvora mojada. En el minuto 22, tras un disparo de Adriá que rechazó Tejera, fue cazado por el ariete que, sólo ante la portería, lanzó el esférico por encima del larguero. Tras esta jugada y, por si fuera poco, el lateral lojeño Choco tuvo que retirarse por lesión, lo que obligó a Estévez a reestructurar la defensa con la inclusión en el campo de Rafilla.

El choque seguía su curso y el conjunto local tomó los galones que le consideran como uno de los candidatos al ascenso a Segunda División. El Loja se agazapó en el área intentando contener los arreones manchegos con uñas y dientes. En una llegada local, un disparo de Rocha fue repelido por Nino. Sin embargo, el colegiado consideró que golpeó en el brazo del central por lo que decretó penalti. La pena máxima se encargó de lanzarla el malagueño ex jugador del Granada 74, Sergio Molina, que batió a Tejera e hizo el primer tanto del encuentro. Pocos minutos después, ante el desconcierto lojeño, Raúl Ruiz pudo hacer el segundo tanto, pero su disparo se fue arriba por lo que se mantuvo el 1-0 al descanso.

Si mal acabó la primera parte, peor comenzó la segunda. En tan sólo un minuto desde la reanudación del encuentro, Adriá estableció el segundo tanto en el marcador con la colaboración involuntaria de Tejera que, hasta ese momento, se erigía como el mejor del cuadro visitante.

Tras el 2-0, el Loja pudo recortar distancias si el trencilla hubiese considerado unas más que posibles manos de Raúl Ruiz en el área manchega. Que no decretara la pena máxima provocó la protesta airada de los jugadores lojeños y desembocó en una tarjeta amarilla para David Gámiz. Antes, Campos cometió un penalti clarísimo sobre Pedro Corral, que el árbitro obvió.

La puntilla llegó en el 56, cuando un centro-chut de David Alba se coló por la escuadra de la portería defendida por Tejera. Poco más tarde, Martins se quitó la espina de la primera mitad. En el 63', el ariete también debutante en este encuentro, recogió un esférico dentro del área para poner el cuarto ante la pasividad de la defensa lojeña. Tras el gol, Estévez retiró a Gámiz para dar entrada a Sillero con la intención de salvaguardar al menos el orgullo que Martins quiso magullar con diversas florituras de mal gusto para los visitantes.

Finalizó el encuentro y el Loja pone fin a la primera experiencia copera de su historia ante un rival con objetivos diferentes a los suyos. Ahora, a pensar en la histórica visita de La Balona.

Consejos sobre hidratación y ayudas ergogénicas



BEBIDAS ISOTÓNICAS

-Han de tener una buena composición de electrolitos (Sodio)
-¿Cómo saber que nos hemos hidratado bien?
Con el pesaje, si antes y después del ejercicio no hemos disminuido o aumentado el peso, la hidratación habrá sido adecuada. Si perdemos más del 2% del peso corporal=FALTA HIDRATACIÓN.
CONSEJOS:
Beber pequeñas cantidades 200ml – 300ml (cada 15 – 20 min)
Temperatura liquido entre 15 y 20º
Contenido de CH entre 4 y 8%
Concentración salina 20-25mmol/l (sobretodo de Sodio)
Si la bebida puede llevar Fructosa y Glucosa el rendimiento puede ser mucho mejor.
CONSEJO: Visitar la web http://www.gatorade.es/ nos da bastante información sobre ello.

AYUDAS ERGOGÉNICAS
  1. Deben estar controladas por un médico.
  2. Pueden tener efectos secundarios y adversos.
  3. Pocas substancias han demostrado un beneficio real en el rendimiento físico.
  4. Gran variabilidad interindividual.
EN SOBREGARGA (pre-temporada o periodos de acumulación de fatiga)
  • Glucosa durante el ejercicio 100ml – 6gr (6% de azucar) equivale a 1l – 10 cucharaditas (café). Se puede mezclar limón (no tiene efecto) para que no resulte tan dulce.
  • Antiinflamatorio: Una aspirina después de cada entrenamiento favorece la asimilación de Omega 3 y reduce el riesgo de inflamación.
  • Tendinitis y lesiones de tendón: El tendón es colageno (la glicina es fundamental en el colageno). Ingerir glicina es un aminoácido que disminuye el riesgo de lesión. Para favorecer la asimilación se debe tomar con Vitamina C.
  • Se vende en farmacias. Capsulas vegetales. (En www.mercamania.es la encuentras y te remite a paginas como: hipermercadonatural.com, farmacia-internacional.net, mifarmacia.es….) Pero creo que en una farmacia cualquiera se puede encontrar Glicina + Vit. C (fruta, kiwi, naranja…)






PROTEINASMejor tomarlas después de los entrenamientos
La valina y la leucina mejor antes y después (el Isostar las lleva).
Glutamina: 4 a 7 gr. Después del ejercicio.
Creatina: Se debe tomar con CH asociados. Aumenta la masa muscular y la fuerza. Hay que absorberla adecuadamente. Si tomas creatina sola no hay cambios ni mejoras. La creatina se debe tomar con CH (Carbo hidratos, glucosa) pero a la media hora de ser ingerida (que es lo q tarda en llegar al plasma). No se debe tomar creatina y glucosa juntas. Como ingerirla:
 1º DIA: 20gr en 4 dosis de 5gr + ingesta de CH 30′ más tarde. (zumo de piña, agua+azucar…).
2º DIA: 20gr en 4 dosis de 5gr + ingesta de CH 30′ más tarde. (zumo de piña, agua+azucar…).
3º DIA: Solo 5gr + ingesta de CH 30′ más tarde. (zumo de piña, agua+azucar…).
Hoy en día ya se vende en sobres de 5gr.
Estimula los genes que provocan hipertrofia muscular. La primera dosis de 20 gr. también estimula la hormona del crecimiento.
HMB: Realmente eficaz. Repara el daño muscular, aumenta la fuerza muscular y disminuye la grasa corporal. Se debería de tomar 2-3 gr. día.







VITAMINAS
VIT C: No es muy necesaria como ayuda suplementaría pero en momentos puntuales puede venir bien (protege de mucosidad, respiración…)
VIT E: Es un buen antioxidante. (ingerirla siempre por la mañana). 
HIERRO + VITAMINA C= MEJOR ASIMILACIÓN

OTROS
Oxiblock, spin: Antioxidante.
L-carnitina: Sé de gente que le ha ido bien, pero no está probado científicamente que sirva como quemador de grasas.
Cafeina: 3-6 mg/kg de peso corporal, 1-2 horas antes de la competición (supone de 2 a 6 cafés). Dosis por debajo de 300mg no induce a la deshidratación. El Red Bull va bien pero no es recomendable por las muchas otras substancias que contiene.
Bicarbonato y citrato sódico: Funciona mucho, pero no se recomienda ya que puede provocar diarrea.
Ozonoterapia: ES DOPING. Disminuye la inflamación crónica.
Fitoterapia: Ginseng, Guaraná, Yohimbina, Gota Kola, sirven como estimulantes. Té verde, equinacea, como immunologia.

Todo esto son muchos productos de los que habréis oído hablar o los conocéis perfectamente, muy probamente algunos de vosotros hayan consumido alguno. Evidentemente un deportista no debe estar todo el año consumiéndolos, ni mucho menos, pero en función de sus necesidades puede optar por alguna de las opciones (siempre bajo la supervisión de un médico).
Igualmente os muestro un resumen con algunas posibles pautas a seguir. Veréis que también hay el nombre de algunos productos que pueden venir bien para mejorar el rendimiento:
TODO EL AÑO 
PRE-PARTIDO
MEDIA PARTE
POST ENTRENO
POST PARTIDO 
RECUPERADORES
CH
PROTEINAS
MINERALES
VITAMINAS
OTROS 
TAURINA
CAFEINA
THIOCTACID
BICARBONATO SÓDICO
TÉ VERDE 
BEBIDA ISOTÓNICA
CH
ESTIMULANTE
MAGNESIO
NEOTROPIL 
CARBOGAME MEGAPLUS
BEBIDA ISOTÓNICA 400-600ml
BATIDO CON 50-100g de CH 
PREFOLIC
ESSAFOSFINA
POTENCIATOR
ESPARGRISEOVIT 

El vitalityplus, redoxon complex, oxiblok u otros también pueden servir incluso complementarse.
Todas estas recomendaciones y datos son un pequeño recopilatorio de algunos apuntes y charlas del Máster Profesional en Alto Rendimiento en los Deportes de Equipo así como algunas otras aportaciones personales.
ISAAC PUJOL. Nutricionista y Personal Trainning.