Descubre los alimentos que te permiten conciliar mejor el sueño y facilitan tu recuperación para el próximo entrenamiento.
09/12/2013
→ TRIPTÓFANO. Se convierte en serotonina en el cerebro y favorece el sueño. La puedes encontrar en la carne, productos lácteos, huevos, nueces y soja y derivados.
→ VITAMINA B6. Necesaria para la conversión de triptófano en serotonina. Presente en las carnes, pescados, plátanos y verduras de hoja verde.
→ GLUCOSA. Ayuda a llevar el triptófano a las zonas del cerebro donde se necesita. Se encuentra en las patatas, pasta, arroz y cereales contienen abundante glucosa.
→ MELATONINA. Sus niveles se elevan cuando se aproxima la noche. ... Hay melatonina en la avena, maíz dulce y arroz.
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